Ölelés meg pulyka: 7 szokatlan módszer a lazításra

Ölelés meg pulyka: 7 szokatlan módszer a lazításra

Címlap / Életmód / Egészség / Ölelés meg pulyka: 7 szokatlan módszer a lazításra

A meló, a háztartási teendők és a társasági élet összeegyeztetése nálad sem lehet mindig zökkenőmentes. Ha azonban tisztában vagy a megfelelő lazítási módszerekkel, nagyrészt kiiktathatod a mindennapjaidból a stresszt!

Próbáld ki a triptofánt!

Sokan hangulatevők, érzelmi evők vagy stresszevők, tehát baj esetén rögtön a kajában keresnek vigaszt. 

Amennyiben közéjük tartozol, válassz triptofán tartalmú élelmiszereket, hiszen ez a vegyület a szerotoninszint csökkentésével, illetve a melatoninszint emelésével segít az idegrendszer megnyugtatásában. A pulyka, a csirke, a sajt, a magvak és a szója szuper triptofánforrásnak számítanak.

Mozdulj meg!

Amikor támad a stressz, legszívesebben bebújnál a takaró alá, s ki sem moccannál onnan? Lehet, hogy a lelked díjazza az ötleted, a tested azonban egészen biztosan nem. 

Egy kis kocogás vagy egy jó kör az edzőteremben rengeteg boldogsághormon termelésére buzdítja a szervezeted, ami hozzájárul az egyensúly megteremtéséhez. Ha úgy érzed, nem vagy a topon fizikailag, már egy kis sétának is érezhető hatása van.

Vegyél mély levegőt!

Nagy nyomás alatt hajlamos lehetsz áttérni a felületes, szapora légzésre – mégpedig úgy, hogy észre sem veszed. Ezzel sajnos nem jut megfelelő mennyiségű oxigén a sejtjeidhez, aminek különböző tudati és testi tünetek megjelenése lehet a vége, melyek még tovább fokozzák a stresszt. 

A lassú, mély, tudatos légzés nemcsak a pulzusodat és a légzésedet lassítja le megfelelő mértékben, de segít abban is, hogy tiszta fejjel átlásd a helyzetet.

Hallgass zenét!

Bizonyára magadtól is rájöttél, hogy a kedvenc számod milyen jó hatással van a hangulatodra. De azt is tudtad, hogy a muzsikának mérhetően stresszűző hatása van? 

Méghozzá olyan szinten, hogy nemcsak a mindennapi bosszúságokat segít átvészelni, hanem akár műtét vagy más súlyos traumával fenyegető eseménynél is lehet a páciens nyugalmának megőrzésére alkalmazni. Nem muszáj direkt lazítós zenét keresned, itt abszolút mérvadó az egyéni ízlésed.

Egyél csokit!

A világ legnépszerűbb stressznasija nemcsak az íze miatt került a toplista élére. Tele van ugyanis magnéziummal, ami hozzájárul az idegek és az izmok ellazulásához, valamint egy anandamin nevű neurotranszmitter – tehát ingerület-átvivő vegyület – is megtalálható benne, mely kulcsszerepet játszik a nyugalomérzetben.

Magas feniletilamin tartalmának köszönhetően pedig növeli az endorfinszinted. Minél magasabb kakaótartalmú étcsokit válassz, és egy-két kockányival érd be!

Ölelj át valakit!

A Psychomatic Medicine című szakfolyóiratban nemrégiben megjelent kutatás megerősíti, hogy egy kiadós ölelés szinte bármilyen problémát megold, mivel azonnal csökkenti a stressz-szintet. 

A testi kontaktus hatására oxitocin, azaz „szerelem- vagy szeretethormon” szabadul fel a szervezetben, amivel párhuzamosan csökkent a kortizolszint, tehát egyből békésebb színben tűnik fel a világ. Figyelem: egy kisállat közelsége is ér!

Kényeztesd magad!

Mindenki megérdemel egy kis kényeztetést. Ha luxus-wellness éppen nincs tervben, akkor is bőven tehetsz magadért. Akár saját készítésű maszkokkal is ápolhatod a bőrödet, és összeállításukkor mennyei gyümölcsökből csemegézhetsz.
Egy jó könyv, egy gyertyafényes fürdő vagy vacsora ugyancsak a hétköznapi életművészet legjobb módja – no, meg a stresszoldásé is egyben, tehát ne sajnálj rá időt áldozni!
Neked mi a kedvenc feszültségoldó módszered, ami időről időre bizonyítja, hogy tökéletes? Várjuk kommentben!

VIDEO Ezek a szerencsehónapjaid 2024-ben

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!