Lehetsz 24 éves vagy 54 éves, ugyanis a hátfájdalom életkortól függetlenül jelentkezhet bárkinél. Rengeteg dolog előidézheti azt, hogy nap végére fájó háttal kell bedőlnöd az ágyba. Elsősorban a nem megfelelő testtartás lehet a kiváltó ok, hiszen akik napi 8-10 órát ülnek a számítógép előtt, általában nem húzzák ki magukat eléggé.
De ugyanez igaz azokra, akik nem gép előtt, hanem kasszában, ruhaboltban vagy gyárban dolgoznak: szinte mindenki kissé begörnyedt háttal tölti a napjának jelentős részét, és a sok állás-ülés a csípőre, derékra is kifejti hatását. Szerencsére a jóga hatalmas segítséget nyújthat a megoldásban, ezért mutatunk is 7 pózt, amivel csökkentheted a hátfájdalmakat!
3/7 Kéz-a-nagylábujjhoz póz
Ehhez a pozitúrához szükséged lesz egy jógaszalagra vagy egy hosszú törölközőre. Feküdj hanyatt, a térdeidet behajlítva, körülbelül csípőtávolságra egymástól. Vegyél pár mély, lassú levegőt. Amikor kilélegzel, a jobb oldali térdedet húzd a mellkasodhoz, és a talpad közepén dobd át a szalagot/törölközőt.
A két kezeddel fogd meg egy-egy végét, lehetőleg úgy, hogy a kezeid válltávolságra legyenek egymástól, majd egyenesítsd ki a lábadat, 90°-ban. Ezután lassan próbáld meg a bal lábadat hajlított helyzetből egyenessé tenni.
Ha emiatt feszítő érzést tapasztalsz, inkább hagyd behajlítva. Tartsd meg ezt a pozitúrát 10 lélegzetvételig, majd utána ismételd meg a másik lábaddal is.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!