Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
BeállítomSavasana variáció
Ehhez szükséged lesz egy törölközőre, amit össze kell csavarnod. Ezt helyezd a matracra úgy, hogy pont a térdeid alatt helyezkedjen el. A lábaidat a csípőtávolságnál egy kicsit távolabbra helyezd el, és hagyd, hogy a azok természetes módon szétnyíljanak.
A karjaidat helyezd a tested mellé, tenyérrel feléfelé. Hagyd, hogy az alsó állkapcsod elengedje magát, lazíts, és figyeld a lélegzetedet.
Maradj így 5-10 percig, és hagyd, hogy a tested ebben a pózban pihenjen egy kicsit.
A karjaidat helyezd a tested mellé, tenyérrel feléfelé. Hagyd, hogy az alsó állkapcsod elengedje magát, lazíts, és figyeld a lélegzetedet.
Maradj így 5-10 percig, és hagyd, hogy a tested ebben a pózban pihenjen egy kicsit.
