Lehetsz 24 éves vagy 54 éves, ugyanis a hátfájdalom életkortól függetlenül jelentkezhet bárkinél. Rengeteg dolog előidézheti azt, hogy nap végére fájó háttal kell bedőlnöd az ágyba. Elsősorban a nem megfelelő testtartás lehet a kiváltó ok, hiszen akik napi 8-10 órát ülnek a számítógép előtt, általában nem húzzák ki magukat eléggé.
De ugyanez igaz azokra, akik nem gép előtt, hanem kasszában, ruhaboltban vagy gyárban dolgoznak: szinte mindenki kissé begörnyedt háttal tölti a napjának jelentős részét, és a sok állás-ülés a csípőre, derékra is kifejti hatását. Szerencsére a jóga hatalmas segítséget nyújthat a megoldásban, ezért mutatunk is 7 pózt, amivel csökkentheted a hátfájdalmakat!
Háton fekvésben keresztezett lábhúzás
Ahogy az imént, úgy most is a hátadon kell feküdnöd, behajlított térdekkel, a talpaddal a padlón. Fújd ki a levegőt, majd a bal oldali térdedet húzd fel a mellkasodhoz, miközben a kezeiddel közrefogod ezt a combodat.
Ezután a jobb lábadat helyezd a balra, úgy, hogy merőleges irányba álljon felé. Hajlítsd be a jobb lábadat, majd tartsd meg ezt a pozíciót, közben vegyél mély levegőket, és próbáld meg a lábaidat még közelebb húzni a testedhez.
Ezután a jobb lábadat helyezd a balra, úgy, hogy merőleges irányba álljon felé. Hajlítsd be a jobb lábadat, majd tartsd meg ezt a pozíciót, közben vegyél mély levegőket, és próbáld meg a lábaidat még közelebb húzni a testedhez.