Hogyan lehet túlélni így a hőséget?
A legfontosabb természetesen az, hogy ne próbáld meg hősiesen kibírni a meleget csak azért, mert más látszólag teljesen jól van. Ha tudod, hogy könnyen túlmelegszel:
- a legmelegebb órákban lehetőleg maradj árnyékban vagy hűvös helyen
- mozogj inkább reggel vagy este
- válassz laza, jól szellőző ruhákat
- igyál rendszeresen, különösen akkor, ha sokat izzadsz
- hosszabb szabadtéri programnál tarts szüneteket hűvös helyen
- egy kis kézi ventilátor vagy hűtőkendő meglepően jó barát tud lenni
- és ne várd meg, amíg már szomjas vagy és teljesen átizzadtál
A folyadékpótlásnál sincs mindenkire érvényes varázsszám: ha valaki sokat izzad, a folyadék mellett az elektrolitok pótlása is fontos lehet, különösen hosszabb, melegben végzett fizikai aktivitás során.
Ha az SSRI miatt valóban hajlamosabb vagy az izzadásra, akkor a cél nem az, hogy mindenáron száraz maradj. Hanem az, hogy ne melegedj túl, ne száradj ki, és közben valahogy még élvezni is tudd a nyár hátralevő részét. Mert attól, hogy antidepresszánst szedsz nyáron, nem kell választanod a mentális jólléted és a légkondi között, csak figyelj oda egy kicsit jobban magadra. Kitartás! Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!
Következő cikkünk5 zöldség, amit sokkal jobb főzve enni, mint nyersenA legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
