Gyakran halljuk, milyen fontos, hogy az ember a jelenben, a mostban éljen, a hétköznapok rohanásában mégis nehezünkre esik a pillanat szépségeire, örömeire koncentrálni. Gondolataink hajlamosak elkószálni, és ilyenkor máris kevésbé érezzük elégedettnek, boldognak magunkat, visszagondolva pedig sajnálkozunk, amiért nem voltunk képesek igazán megélni a boldog élményeket. Ebben nyújt segítséget a legújabb meditációs módszer, a Mindfulness, melynek elsajátításával te is megtanulhatsz az „itt és most”-ra fókuszálni!
2/6 Hogyan működik?
A Mindfulness hívei szerint a technika bárhol és bármikor alkalmazható, ugyanakkor elsajátítása rengeteg gyakorlást igényel. Mivel a lényege, hogy békére találj ebben az eszeveszett, rohanó világban, így akár a vonaton és a buszon is gyakorolhatod.
A meditáció során arra kell koncentrálnunk, ami éppen akkor a testünkben és a lelkünkben történik. Egyfajta önvizsgálatnak is nevezhetjük ezt. A legegyszerűbb, ha leülsz egy székbe, becsukod a szemed, és megpróbálsz a saját légzésedre és a rezgéseidre koncentrálni. A lényeg, hogy amikor megjelennek a különböző gondolatok, figyeld meg és fogadd el őket, de ne hagyd, hogy elméd elkezdje üldözni őket, helyette irányítsd vissza figyelmedet a légzésedre. A tudatos jelenlét nem csupán fájdalomcsillapításra jó, valójában az élet számtalan területén élvezhetjük áldásos hatását.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!