A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
4/6 Csökkenti a szorongást
A PsychCentral szerint a Mindfulness meditáció egyik járulékos hatása, hogy csökkenti a szorongást. Mindez köszönhető annak, hogy segít rendezni a hiperaktív gondolatokat, miközben a jelenre irányítja a figyelmet.
Így ahelyett, hogy a múlton rágódnánk, vagy a jövőnk miatt aggodalmaskodnánk, egyszerűen az adott pillanatnak élünk.
Mivel a gondolatok kritika nélküli elfogadása szintén a tudatos jelenlét része, a módszer segít, hogy megvizsgáld a problémáidat és az ezzel kapcsolatos gondolataidat anélkül, hogy azok egészségtelen mértékben eluralkodnának rajtad.
5/6 Fájdalom és betegségek ellen is jó!
Mostanra tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy a meditáció hatékony módszer lehet a krónikus fájdalmakkal küzdő betegek kezelésére. A Mindfulness csökkentheti a fájdalom intenzitását azáltal, hogy aktiválja az agy fájdalomfeldolgozásért felelős részét.
A The Atlantic egy nemrégiben megjelent cikke szerint a meditáló betegek esetében 40 százalékos fájdalomcsökkentést figyeltek meg, összehasonlítva azokkal, akik nem alkalmazták a módszert.
A Perspectives on Psychological Science című folyóiratban megjelent tanulmány arról számolt be, hogy a meditáció pozitív hatást gyakorol az immunrendszerre is, így segíthet felvenni a harcot a betegségek ellen.
Talán elsőre meglepőnek tűnhet, pedig a meditációnak a szex terén is hasznát veheted! Mindezt úgy, hogy segít a gondolataidat visszairányítani a jelenre, kiüríti az elmédet, így felhőtlenül élvezheted az együttléteket.
A Psychosomatic Medicine című tudományos folyóiratban megjelent tanulmány arról számolt be, hogy a Mindfulness fokozhatja a szexuális élményt.
Egyes kutatások szerint ugyanis a nők feje még ilyenkor is tele van cikázó, aggodalmaskodó gondolatokkal, melyek megakadályozzák, hogy önfeledten átadják magukat az élménynek.
