🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
4/9 Állandóan meg vagy fázva
Átlagban egy felnőtt egy-három alkalommal fázik meg egy szezon alatt. Ha ennél többször fázol meg, azt jelenti, hogy a betegségekkel szembeni védekezőképességed legyengült és ideje tenni valamit az immunrendszered megerősítéséért.
Először is figyelj arra, hogy mit eszel.
5/9 Az immunrendszert erősítő vitaminok
C-vitamin: A napi ajánlott bevitel 200 mg, melyet egy közepes piros paprika, két narancs, egy grapefruit vagy 100 g petrezselyem elfogyasztásával tudsz magadhoz venni.
A-vitamin: 800 mikrogramm fedezi a napi szükségletet. A-vitaminban gazdag ételek: répa, máj, hal, tojás, vaj.
Íme a szervezeted számára szükséges ásványi anyagok és nyomelemek:
Cink: 10 mg naponta. Cinket a tenger gyümölcsei, a tökmag, a kenyér és a teljes kiőrlésű gabonapelyhek tartalmaznak.
Szelén: 55 mikrogramm naponta. Fő forrásai a diófélék, kenyér, hal, hús, tojás.
A cukor nemcsak az alakodra nézve veszélyes. Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy napi 100 g cukor meggátolja, hogy a fehérvérsejtek a baktériumok ellen harcoljanak (az édesség elfogyasztása után akár öt órán keresztül).
