Az immunrendszerednek a koronavírus alatt különösen nagy szüksége van az erősítésre. Ebben nem csak az étrendkiegészítők és boltban kapható vitaminok segíthetnek, hanem az étkezésed átreformálása is! Az alábbi smoothie receptek pedig nem csak felturbózzák a szervezetedet, de ráadásul finomak, így még a gyerekek is imádni fogják őket!
C-vitaminos finomság
Nem titok, hogy a C-vitamin nagy szerepet játszik a megelőzésben, ezért az étkezésünk terén is nagyobb figyelmet kell fordítanunk rá.
Ez a narancsos-répás smoothie megadja majd a testednek a kellő löketet!
Egy fél narancsot hámozz meg és magtalaníts, majd két átlagos méretű répát moss át alaposan, hámozd meg és szeld fel őket.
Ezt öntsd bele a turmixgépbe egy pohár víz és egy héjától mentes, apróra vágott alma társaságában. A jégkocka opcionális!
Mangós kurkumás mix
A nyári szezon egyik kedvenc ízharmóniája már tavasszal is szuper választás, pláne azoknak, akik szeretik azokat a finomságokat, amelyek egyszerre édesek és savanykásak is.
Amire szükséged lesz hozzá: egy nagy banán, egy nagy hámozott, magozott narancs, egy kisebb frissen hámozott kurkuma (vagy fél teáskanálnyi őrölve), egy bögrényi fagyasztott mangószelet és egy bögre mandulatej.
Ezeket tedd bele a turmixba, kezdve a folyékonyabb, puha hozzávalókkal.
A mandulatej persze rád van bízva, ha sima tejjel vagy egyéb növényi tejjel innád, azzal is nyugodtan helyettesítheted!
Edzés utáni turmix
Amikor igénybe veszed a tested (márpedig a mozgásra az otthon töltött idő alatt még nagyobb figyelmet kell fordítani), szükséged lesz az energiára ahhoz, hogy ismét regenerálódni tudj. Ebben lesz segítségedre ez a smoothie!
Szelj fel egy banánt kisebb szeletekre, hámozz meg egy kisebb gyömbért, majd ezeket két maréknyi bébispenóttal, egy bögre fagyasztott ananásszal és egy teáskanálnyi chia maggal önts a turmixgépbe.
Adj hozzá még egy fél bögre kókuszvizet és egy fél bögre mandulatejet, majd keverheted is őket össze!
Trópusi antioxidáns-dömbing
Ez a különleges smoothie tele van C-vitaminnal, D-vitaminnal, antioxidánsokkal, és még rostokkal is! Ráadásul további pozitívuma, hogy nagyon finom!
4 bögrényi kelt vagy spenótot (ez opcionális és variálható is) önts össze egy fél konzerv ananásszal és annak levével.
Adj hozzá egy hámozott narancsot, két teáskanálnyi őrölt lenmagot, egy bögre görög joghurtot, valamint egy bögrényi fagyasztott bogyós gyümölcsöt.
A mixelés közben nyugodtan önts hozzá némi vizet is, ha úgy látod, hogy túl sűrű a smoothie.
Gyógyító smoothie
A vírusidőszakban ez a smoothie a legjobb választás, hiszen erősíti az immunrendszeredet, és segít a gyorsabb gyógyulásban.
Körülbelül 0,3 dl narancslevet keverj össze 100 gramm fagyasztott, barackos görög joghurttal, egy bögre fagyasztott eperrel, egy bögre fagyasztott barackkal és egy fél bögrényi fagyasztott ananásszal.
Az édes, vitaminokban gazdag ital biztos, hogy a gyerekeid nagy kedvencévé válik majd!
Tripla ízharmónia
A soron következő smoothie előnye, hogy nem igényel túl sok hozzávalót, hiszen leginkább csak gyümölcsökre lesz szükséged.
Fogj egy bögre fagyasztott epret, háromnegyed bögrényi fagyasztott málnát, egy fél bögrényi fagyasztott áfonyát, valamint két hámozott kivit.
Ezeket tedd bele a turmixgépbe (először a fagyasztott hozzávalókat rakd bele, és hagyd őket állni 10 percig), majd jöhet a kivi, és öntsd fel a keveréket 3-4 dl narancslével, hogy hígabb legyen a végeredmény.