Természetesen a tudomány óvatosságra is int. A legtöbb tanulmány megfigyelésen alapul, nem közvetlen bizonyítékon.
A zöld tea nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet, a jó alvást vagy a mozgást, de tökéletes kiegészítője lehet egy tudatos, egészséges életmódnak.
A szakértők szerint napi három-öt csésze fogyasztása ideális, de már napi kettő is elegendő lehet ahhoz, hogy hosszú távon kifejtse a jótékony hatásait. Fontos ugyanakkor, hogy a zöld teát ne forró, lobogó vízzel készítsd, mert az tönkreteheti a benne lévő antioxidánsokat. A 70-80 fok körüli víz a legjobb, és két-három perc áztatás éppen elég.
Aki érzékeny a koffeinre, az választhatja a koffeinmentes változatot is, amelyben az antioxidánsok és polifenolok továbbra is jelen vannak. Érdemes azonban kerülni a koncentrált zöldtea-kivonatokat, mert túl nagy dózisban májkárosodást okozhatnak. A valódi, frissen áztatott zöld tea viszont biztonságos, és a szervezeted minden kortyért hálás lesz. Olvass még a témában
