Nézzük, hogy alvási pozíciónként milyen párna lehet az ideális:
Ha háton alszol
Olyan párna szükséges, ami nem tolja előre a fejet, és nem engedi, hogy az áll a mellkashoz érjen.
Tipp: ha egy kisebb párnát a térded alá teszel, csökken a derék homorulata és enyhül a nyomás az alsó háti szakaszon. Olvass még a témában
Ha oldalt alszol
A párnádnak pont olyan magasnak kell lennie, mint a váll és a fej közötti távolság, hogy a nyak és a gerinc egy egyenes vonalban maradjon.
Tipp: egy másik párnát tegyél a térdeid közé, ez segít a medence és a hát alsó szakaszának megfelelő pozícióban tartásában.
Ha hason alszol
A szakértők szerint érdemes lenne elkerülni ezt a testhelyzetet, mivel az éjszakai nyakcsavarás és a gerinc természetellenes íve hosszú távon káros.
Ha mégsem tudsz máshogy elaludni, használj lapos párnát a fejed alatt, és helyezz egyet a csípőd alá is, hogy csökkentsd a gerinc hajlását.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
