Sokat sétálnak
A kék zónákban élő emberek az intenzív edzések helyett tökéletesen jól érzik magukat úgy is, ha a kertészkedés mellett csak nagyobb sétákat tesznek, azokat viszont rendszeresen. De kirándulni is nagyon szeretnek, és szívesen fedeznek fel minden a környékükön található nevezetességet. Ezt a szokást pedig te is könnyen elsajátíthatod, és nagyobb költségvetésre sem lesz szükséged hozzá.
Ha eddig gyakran ültél autóba vagy valamilyen tömegközlekedési eszközre akkor is, ha csak néhány perc volt az út, akkor próbáld meg úgy alakítani a napodat, hogy ezeket az alkalmakat valamivel több időt igénylő sétákra cseréld.
Ha a munkád miatt esetleg nem lehetséges, munka közben akkor is állj fel óránként többször, nyújtózkodj, és amikor végre van egy kis szabadidőd, akkor tegyél fokozatosan minél hosszabb sétákat.
Az is remek dolog, ha te is feltérképezed, hogy milyen nevezetességek vannak a környékeden, és azokhoz látogatsz el gyalog, vagy esetleg biciklivel. Persze távolabbra célszerű lehet autóval menned, de helyben akkor is válassz minél hosszabb gyaloglási opciókat. Vagyis ha például két út is szóba jöhet egy kilátóhoz, akkor ne az egyszerűbbre voksolj. Ha pedig az időjárás nem engedi meg, hogy kimozdulj, akkor is naponta többször mozgasd át a testedet. Olvass még a témában
Ha elfog az augusztusi melankólia: Én így próbálom nem temetni a nyarat augusztus elején
Rostos keksz, proteinpuding, energiaszelet: egészséges választás vagy csak jól csomagolt ígéret?
Összehaverkodtam a szomszédommal – és ez volt életem legnagyobb hibája
„Tönkre fogsz menni benne, ha mindenkiért te aggódsz” – Így változtatta meg a pszichológusom egyetlen mondata az életemet
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
