Természetesen nincs egy kőbe vésett reggeli rutin, ami mindannyiunk számára ideális lenne. Mindig fontos, hogy vegyük figyelembe a személyes szükségleteinket és céljainkat, de ha alapvetően egészséges szokások közül válogatunk, azzal aligha foghatunk mellé.
Tekintve pedig, hogy Michael Chernow reggeli rutinja is csupa ilyen szokást tartalmaz, a MindBodyGreen megalkotott belőle egy kilenc lépésből álló listát, amelyből neked is érdemes lehet szemezgetni!
1. Mosolyogj és légy hálás
Ha pozitívan és hálával indítod a reggelt, akkor egy olyan lendületet kaphatsz, amely a nap hátralévő részében is kitarthat! Hogy mit is jelenthet ez a gyakorlatban? Ébredés után például mosolyogj 15 másodpercig, közben pedig gondold végig, mi mindenért vagy hálás. Raktározd el magadban, milyen jó érzésekkel járnak azok a dolgok, utána pedig jöhet a felkelés! Olvass még a témában
„Már kislányként azt kellett hallgatnom, hogy milyen rossz élete volt miattam” – A szüleid nyomorát hallgatni gyerekként érzelmi bántalmazás
Elfeledett szuperélelmiszerek: 10 szezonális zöldség, amit addig egyél, amíg friss
Melyik házba költöznél be? Elárulja, melyik karrierút lehet az ideális számodra
Te is mindig egyedül eszel ebédszünetben? Egy kutatás szerint ennek meglepő oka lehet
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
