Mit ígér a hormondiéta?
Ígérete szerint ledobhatod vele a felesleges kilókat, miközben átalakítod az energiaszinted és egészségesebbé teszed magadat. Ehhez azonban biztosnak kell lenned abban, hogy tényleg hormonális egyensúlyhiányod van, vagy meggyőződnöd arról, hogy nincs kizáró oka annak, hogy kipróbáld a diétát. Tehát csak akkor vágj bele a diétába, ha egy szakember tanácsát is kikérted.
Milyen élelmiszereket fogyaszthatsz?
A hormondiéta az alacsony glikémiás indexű (azaz a vércukorszintet lassan emelő) és a hagyományos mediterrán étrend ötvözése. A diéta alatt bátran fogyaszthatsz sovány fehérjéket (például csirkemellet, tojást és alacsony zsírtartalmú halakat), zöldségeket, a legtöbb gyümölcsöt, chia magot, lenmagot, sok diófélét, olívaolajat, repceolajat vagy teljes kiőrlésű gabonákat (például hajdinát, barna rizst és quinoát).
Ezzel a diétával minimálisra csökkentheted az étrendedben a koffeint, az alkoholt, a sült ételeket, a feldolgozott húsokat, a földimogyorót, a telített zsírsavakat, a teljes zsírtartalmú tejtermékeket, a mesterséges édesítőszereket és az egyszerű, magas glikémiás indexű szénhidrátokat, például a fehér kenyeret. Gyakran, 3-4 óránként ehetsz, de fontos, hogy legalább az esetek 80%-ában egészséges élelmiszereket fogyassz. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
