Edd magad tele diéta. Apró konyhai trükkök, ha közben semmiről nem szeretnél semmiről lemondani

Edd magad tele diéta. Apró konyhai trükkök, ha közben semmiről nem szeretnél semmiről lemondani

Címlap / Életmód / Táplálkozás / Edd magad tele diéta. Apró konyhai trükkök, ha közben semmiről nem szeretnél semmiről lemondani

Kezdjük a reggelivel!

A reggeli elengedhetetlen része az egészséges életnek. Az időszakos böjtölők ezzel nyilván harcba szállnának, azonban sokan tértek vissza a reggeli étkezéshez az ingadozó vércukorszint miatt. Márpedig egy finom, egészséges reggelivel semmiképpen nem árthatsz magadnak, sőt. Nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb lesz a kedved és délben nem érzed majd úgy, hogy egy egész gyorséttermi kínálatot felfalnál.

No, de hol is kezdődik egy egészséges reggeli, amitől még fogyni is fogsz?

Bontsuk két részre a tábort, sósakra és édesekre. Az előbbiek mindenféle félelem nélkül megehetnek két szelet teljes kiőrlésű kenyeret, valamilyen feltéttel, esetleg rántotta mellé. Nagyjából 250-300 kalória körül mozog ennek a reggelinek az értéke, ami garantálja neked a 3 órás jóllakottság érzést, mivel lassan felszívódó szénhidrátot viszel be a szervezetedbe.

A szénhidrát mellé érdemes alacsony zsírtartalmú vajat, sajtot, vagy felvágottat fogyasztani, ugyanis a szénhidrát-zsír párosítás gyakori hízáshoz vezet. Nem hiába használják testépítők tömegelésnél ezt a kombinációt.

Édes reggeli esetében pedig egyetlen dologra kell odafigyelni, ez pedig a túlzott cukorbevitel. Bár nagyon guszta, tartalmas zabkása recepteket találni a neten, legtöbbjük úszkál a cukorban és kalóriában. A zabkása viszont egy rendkívül jó, gyomornyugtató és gyulladáscsökkentő napindító, ha megfelelően készítjük el. 40-50 gramm zabkása, vízzel elkeverve nem sok és nem is kevés ahhoz, hogy jóllakott legyél, de még fogyni is tudj.

Egészséges, laktató diéta
Brooke Lark/unsplash.com

Legszerencsésebb pár szem bogyós gyümölccsel keverni, esetleg egy fél teáskanál mézzel lecsurgatni, vagy más, természetes édesítővel. Egy kis plusz extra tipp a jó emésztés érdekében, ha fehérmályva teával indítod a napod. Ez nem csak serkenti a bélműködést, de síkosítja a bélfalakat, valóságos védő zselét képez rajtuk, ezzel nyugtatja a gyulladásos megbetegedések okozta kellemetlen tüneteket.

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!

Oldalak: 1 2

»

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást