Pilates: Erősítés és rugalmasság anélkül, hogy túlhajszolnád magad
A pilates egy másik nagyszerű edzésforma, amely kiemelten figyelmet fordít a test mélyizomzatának erősítésére anélkül, hogy túlzott stresszt gyakorolna a hormonrendszerre. A pilates célja a test és az elme egyensúlyának megteremtése, ami természetesen hat a hormonháztartásra is.
Egy 2016-os kutatás szerint a pilates jelentősen javítja a vérkeringést és segít a stresszcsökkentésben, így kedvezően hat a hormonszabályozásra.
A gyakorlatok alacsony intenzitásúak, de hatékonyak, így azok számára is ideális, akik el akarják kerülni a magas intenzitású edzésekkel járó esetleges hormonális problémákat. Rendszeres gyakorlása megerősíti a testet anélkül, hogy az túlhajszolná azt.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
