A home office nagyon jól hangzik, ha az ember csak havi-heti egyszer-kétszer csinálja – ha azonban hetekre be van zárva az otthonába úgy, hogy nem találkozik másokkal, és a munkahelye egyben a hálószobája vagy nappalija is, már nem annyira csábító a dolog. Pszichológusok szerint érdemes néhány szabályt betartani, hogy ne őrüljön bele az ember a megváltozott munkarendbe.
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
Engedd be a napfényt!
Nagyon fontos, hogy még otthon se ülj egész nap sötétben. Ez azért számít, mert a szervezeted belső órája, vagyis a cirkadián ritmusod nagyban függ a napfény mennyiségétől és idejétől. A tested természetes módon felébreszti magát, ha világos van, és elkezd melatonint, vagyis alvási hormont termelni, amikor besötétedik. Ha egész nap a sötétben ülsz (ami kánikulában elég csábító, hiszen így legalább nincs olyan meleg), a szervezeted teljesen megzavarodik, ami azzal jár, hogy egész nap nyomott, fáradt lehetsz.
A legjobb, amit tehetsz ilyenkor, hogy beengeded a természetes fényt, és este már nem dolgozol sokáig villanyfénynél.
