A jó hír az, hogy rengeteg mindent megtehetünk a horkolás megszünetéséért. Valószínüleg nem fog elmúlni egyik éjszakáról a másikra – csapatmunkára lesz szükség, de sikerülni fog. Először is vezess partneredről álomnaplót, diagnosztozáld miért horkol és ezen változtass. Lehetséges, hogy örrsövény-műtére van szüksége, de lehet, hogy egyszerűen meg van fázva, esetleg rossz pozícióban alszik. Fontos ezért, hogy feljegyezzük mikor, és feltehetően milyen okokból horkol az illető.
A következő jelek sokat árulkodnak a horkolás okairól:
– Ha zárt szájjal horkol, akkor a nyelv helyzete vagy izma lehet az oka.
– A nyitott szájjal való horkolás összefüggésben lehet a torokban levő szövetekkel.
– A háton való horkoláson könnyű segíteni – egyszerűen jobb alvási szokásokkal, életmód változtatásokkal.
– A minden alváspozícióban való horkolás súlyos problémára utal, érdemes szakembert felkeresni.
Horkolásmegszüntető javaslatok Olvass még a témában
Egy őszi alapanyag, amit eddig rosszul használtál, pedig igazi komfortkaja lehet belőle
Én az anyám sikerprojektje voltam – a gyerekemre már nem akarom rátenni ezt a nyomást
„Vasárnap reggel 7-kor a telefonban üvöltött velem” – Elviselhetetlen főnökök
Van egy barátnőm, akinek nem kedvelem a párját – és ebből nem csinálok titkot
Ha a különböző alvási pozíciók sem segítenek a horkolás megszüntetésében, próbáld ki a következő önsegítő tippeket:
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
