Hogyan szakíts valakivel? 10+1 tipp, hogy kedves és tiszteletteljes módon tedd, a pszichológusok szerint

Írta Farkas Margaréta 2025.02.15.

A szakítás nem éppen egyszerű dolog. A kérdés az, hogy hogyan szakítsunk valakivel, úgy, hogy ne legyen tele kínos pillanatokkal és zűrzavaros félreértésekkel. Az igazság az, hogy szakítani valakivel, akit szeretsz (vagy valaha szerettél) több okból is nehéz. Lehet, hogy hiányozni fognak a családtagjai, a szeretet és támogatás, amit egy bizonyos időszakban tőle kaptál, vagy akár a szex. Lehet, hogy aggódsz, hogy megbántod vagy talán csak nem akarod, hogy a közös barátaitokat elveszítsd. A lényeg, hogy a szakítások sosem könnyűek, bármennyire is készen állsz továbblépni egy romantikus kapcsolatból.

🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek

„Bármilyen okból is döntöttél a szakítás mellett, egyszer valamikor jónak láttad, hogy randevúzz ezzel a személlyel” – mondja Alexandra Stratyner pszichológus.

„Amikor ezt a döntést meghoztad, valószínűleg sokféle érzelem, például gondoskodás, tisztelet, vagy akár szeretet is volt benned, ami miatt az illető fontos lett számodra. Mivel valamikor szeretted ezt a személyt, és sok minden kapcsolódik hozzá, természetes, hogy nem szeretnéd megbántani őt, még akkor sem, ha már nem érzel úgy, mint korábban.” Sajnos nincs olyan, hogy „tökéletes szakítás.” Ha te vagy az, aki a rossz hírt hozod, akkor több lépést is tehetsz a beszélgetés előtt és alatt, hogy a lehető legegészségesebbé tedd az élményt mindkettőtök számára.

1. Győződj meg róla, hogy valóban szeretnél szakítani

Mielőtt szakítanál a pároddal, győződj meg róla, hogy tényleg szeretnéd lezárni a kapcsolatot. „A szakítás olyan döntés, amit idővel, alaposan átgondolva kell meghozni” – mondja Rebecca Hendrix New York-i pszichoterapeuta.

Olvass még a témában

Magyar felmérés: 7 randi tulajdonság, ami elutasítást vált ki

Szinglinek lenni luxus. Hatalmas anyagi teher az egyedüllét

Kivel vagy kompatibilis a holdjegyed alapján és mit jelent ez rád nézve?

A tudomány szerint így tudsz megtanulni gyorsabban bármit

Ha kétségeid vannak a kapcsolatodról, fontos, hogy ezt megoszd a pároddal, mielőtt szakítanál. „Láttam olyan hirtelen szakításokat, amikor úgy tűnik, hogy minden rendben van, és akkor az egyik fél azt mondja: ma elmegyek” – mondja Hendrix. Az ilyen típusú váratlan szakítás sokkoló élmény lehet, ami nagyon-nagyon traumatizáló és nagyon nehéz feldolgozni.

Oszt meg a kétségeidet és az inkompatibilitásról alkotott aggodalmaidat. Bizonyos esetekben ez a fajta őszinteség még meg is mentheti a kapcsolatot, mondja Hendrix. A jól átgondolt szakítás azt is jelenti, hogy nem szabad elkapkodni a döntést egy veszekedés közepette, vagy egy kontrolláló kártyaként használni. Az passzív-agresszív és talán manipulatív, és biztosan nem része egy egészséges kapcsolatnak.

„Ideális esetben egy szakítás soha nem lenne meglepetés” – mondja Julie Krafchick, párkapcsolati szakértő. „Számos beszélgetésnek kellene megelőznie, amik segítenek átvészelni azt, ami miatt inkompatibilisnek érzed magad. Amikor elérkezik a tényleges szakítás ideje, ideálisan mindketten oda tudtok fordulni egymáshoz és azt mondani, hogy mindent megpróbáltatok.”