Mindkét csoport tagjai a saját maguk számára megfelelő gyógyszert kapták, és tanácsokat kaptak arra vonatkozóan is, hogy milyen életmódbeli változásokra kell figyelniük, hogy csökkentsék a fejfájás intenzitását: többet és jobban aludjanak, mozogjanak, és egyenek jól.
A jógázó csoport egy hónapon keresztül heti háromszor legalább egy órát jógázott a gyógyszeres kezelés mellé. Az órák során légzőgyakorlatokat, meditációt és különböző jógapózokat is gyakoroltak. Az első hónapot követően már csak otthon jógáztak, méghozzá heti ötször, két további hónapon keresztül. Így a kutatás összesen három hónapig tartott. Ez alatt a résztvevőknek (a jógásoknak és a kontrollcsoportnak is) vezetniük kellett a migrénes epizódok erősségét, a fájdalom szintjét, és azt is, hogy milyen gyakran jelentkeznek. Olvass még a témában
„A születésnapomon derült ki, hogy az egész család hazudott nekem” – Titkok, amelyek évekig rejtve maradtak
Nem akarok olyan ember lenni, akit mindenki kedvel – és nem is tudnék
Miért olyan nagy ügy, ha nem akarunk közös bankszámlát?
„Az elfuserált családod miatt gondolod ezt” – Hogyan kezeld a partnered, ha leereszkedően bánik veled
Bár a gyógyszeres csoport is mutatott némi javulást, igazán drámai előrelépés történt a jógás csoportban, mind a fájdalom intenzitását, mind az epizódok gyakoriságát illetően.
A jógás csoport résztvevőinél a havi átlagos 9,1 fejfájás lecsökkent 4,7-re, ami 48 százalékos csökkenést jelent. Ehhez képest a gyógyszeres csoport átlaga a kísérlet elején 7,7 fejfájás per hó volt, ami 6,8-ra csökkent – ez mindössze 12 százalékos csökkenés.
3 hónap után a jógás csoport tagjai kevesebb gyógyszert is szedtek, 47 százalékkal csökkent a gyógyszerfogyasztásuk. A gyógyszeres csoportnál ez a szám 12 százalék.
Bár a kutatók megjegyezték, hogy nem jelenthető ki: a jóga hosszú távon is segíthet a migrén kordában tartására, az eredmények elég erősen bizakodásra adnak okot. A jógagyakorlással a migrén nemcsak enyhíthető, hanem a kezelések költségét is vissza lehet szorítani, hiszen előbb-utóbb kevesebb gyógyszerre lesz szüksége a betegeknek. Arról nem is beszélve, hogy a jóga egy természetes módszer, aminek a migrénes fejfájás csökkentésén kívül rengeteg más pozitív hozadéka is van.
Következő cikkünkMa különleges bolygóállás van! Így hat a csillagjegyedreIzgalmas bolygóállás elé nézünk most kedden, aminek köszönhetően egy harmonikus, jótékony hatású közeg jön létre. Érdemes kihasználni! A mostani bolygóállások hatására megnövekedett pszichológiai érzékkel számolhatunk, ráadásul még az ambícióink felébredése is hozzájárul a jó hangulathoz. Ez az időszak fokozottan, a május 3.…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
