Címlap / Életmód / Egészség / Te is csinálod: 5+1 szokás, ami...

Te is csinálod: 5+1 szokás, ami cukorbetegséget okoz

Írta Póta Szilvia 2022.05.15.

Köztudott, hogy napjainkban Magyarországon a 2-es típusú cukorbetegség népbetegségnek számít. Kevesen vannak azonban tisztában azzal, hogy bár az elhízás komoly szerepet játszik a kérdésben, mégsem ez az egyetlen ok, amiért a betegség kialakulhat. A most következő egyszerű, hétköznapi tevékenységek, illetve szokások ugyanis éppúgy veszélyesek, mert negatív hatással lehetnek a vércukorszintedre, és hosszú távon kulcsszerepet játszhatnak egészségi állapotod alakulásában!

🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek

1/6 Későn fekszel le

Ha te is az éjszakai baglyok csoportjába tartozol, és előszeretettel maradsz fent hajnalig, egyúttal egészségedet is kockáztatod! Egy nemrégiben készült koreai tanulmány bebizonyította, hogy azoknál, az embereknél, akik a hajnali órákban fekszenek le, nagyobb valószínűséggel alakul ki cukorbetegség, még akkor is, ha naponta legalább hét-nyolc órát alszanak.

Az éjszakai baglyokat jellemzően nagyobb mennyiségben éri mesterséges fény a televíziónak, valamint a mobiltelefonoknak köszönhetően, mely negatív hatással van nem csupán az inzulinérzékenységre, de a vércukorszint szabályozásra is. A késői tévézés, illetve hajnali dorbézolás emellett alvászavarokat okozhat, így megzavarhatja az anyagcserénket.

2/6 Nem jutsz elég D-vitaminhoz

Bár fontos, hogy megóvd bőrödet a káros napsugaraktól, azzal, hogy teljesen elzárod magad az életet jelentő naptól, és ezzel együtt a D-vitamintól, komoly veszélynek teszed ki szervezetedet! Egy spanyol kutatás szerint a D-vitaminhiánytól szenvedő betegeknél testsúlyuktól függetlenül, nagyobb valószínűséggel jelentkezik hosszú távon cukorbetegség. A napfény ugyanis fontos szerepet játszik az inzulintermelésért és vércukorszint szabályozásért felelős hasnyálmirigy megfelelő működésében.

A cukorbetegség elkerülése érdekében, nyáron lehetőség szerint használd ki minél jobban a jó időt, télen pedig ügyelj a megfelelő D-vitaminpótlásra a különböző étrend kiegészítők és vitaminban gazdag ételek fogyasztásával!

Olvass még a témában

Erre a problémára utal, hogy hány órakor ébredsz fel éjszaka

Ha ezt kipróbálod, többé nem akarsz reggelente kávézni

8 étvágycsökkentő trükk, amivel átvészelheted a decembert (és a karácsonyt)

21 napig nem vettem magamhoz glutént, cukrot, alkoholt és kávét

3/6 Kihagyod a reggelit

Dietetikusok gyakran hangoztatják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, ez a mondás azonban különösen igaz, ha a cukorbetegség megelőzésről van szó.

Azzal, hogy ebédidőig éhezteted magad, láncreakciót indítasz be, mely megzavarhatja az inzulinszintedet, és vércukorszint ingadozáshoz vezethet. Mindez túlevést illetve elhízást okozhat hosszú távon.

Ügyelj tehát a rendszeres, kiegyensúlyozott táplálkozásra, és fogyassz minél több gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, tojást, és dióféléket!

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

Ez az 5 csillagjegy titkos hódolót kap a nyári csillagállásoknak köszönhetően

Gyorsabban nőnek a mai lányok – de vajon miért?

Ilyen kalandba keveredhetsz nyáron csillagjegyed szerint

5 dolog, amit a modern munkahelyek elvárnak, de nem mondják az állásinterjún

„Azért él, hogy elégedetlenkedhessen” – A boldogtalan ember 10 szokása

5 dolog, ami a mai kapcsolatokban már elfogadhatatlan- pedig régen természetes volt

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!