Te is sokszor hallottad már, hogy ha jobban szeretnél aludni, figyelj a lefekvés és az ébredés időpontjára, mellőzd a digitális eszközöket és teremts teljes sötétséget a hálószobában? Ezek a trükkök mind hasznosak, azonban mégsem segítenek mindenkinek. Ha ezzel te is így vagy, esetleg nem igazán sikerül tartanod magad hozzájuk, van jó néhány egyéb trükk is, amelyekkel jó eséllyel már ma sikerülhet jobban aludnod.
3/5 Válassz okosan lefekvés előtti harapnivalókat
Ugye te is hallottad már, hogy ha jól szeretnél aludni, akkor érdemes lefekvés előtt néhány órával abbahagynod az evést? De persze az sem jó, ha éhesen fekszel le aludni. Így ha este azt érzed, hogy szívesen ennél még, akkor a legfontosabb az, hogy mértékkel valamilyen tudatos harapnivalót válassz. Ilyen például a hummusz pár szem teljes kiőrlésű keksszel vagy a natúr joghurt dióval és aszalt meggyel (utóbbi az alvást segítő melatonint is jelentős mennyiségben tartalmazza).
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!