Sok mindenre mondhatjuk, hogy gyászolunk. Ha az ember gyászol, mélyen magában eltemet valamit, egy olyan fájó emléket, melynek sebe egy ideig valószínűleg nem fog begyógyulni, vagy sok idő kell hozzá, hogy érzelmileg túllendüljön a helyzeten.
A jelentős veszteség – legyen az egy hozzátartozó vagy ismerős halála, egy szerelmi kapcsolat vége, egy érzelemdús korszak lezárása az életünkben – tiszteletben tartása a gyász és a gyógyulási szakasz fontos része, mint ahogy az is, hogy méltóképp lezárjuk az adott időszakot, és tiszteletteljesen megemlékezzünk a hátrahagyott dolgokról.
Szakértők egy dologban egyet értenek: ha az ember valakit vagy valamit gyászol, a közösségi média görgetése nem segít a feldolgozás folyamatában. A social media platformokon mindenki a jó dolgokat teszi közzé magáról pl. egy eljegyzést, egy esküvőt, egy felejthetetlen nyaralást, új vállalkozások elindítását vagy egyszerűen csak a boldog pillanatokat. Olvass még a témában
Az emberen azonban ilyenkor ezek vajmi keveset segítenek, sőt, a hírfolyamokon való görgetés csak rossz irányba tereli a gyászfeldolgozási szakaszt. És gondolkozzunk csak egy picit: hány temetésről, válásról, létszámleépítésről vagy szakításról való posztot olvashatunk rendszeres jelleggel a közösségi média oldalakon? Szinte egyet sem. Ennek oka, hogy a mai közösségi média kultúra minden eddiginél egyszerűbbé teszi a kezdetek örömének megünneplését, ha valami jó történik az emberrel, szinte kötelező jelleggel meg kell ossza a nagyvilággal, ám a gyász vagy a felejtés szakaszára már egyáltalán nem helyez hangsúlyt.
Ha szeretnél túllendülni egy nehéz korszakon, adunk néhány gyakorlati tippet, amit érdemes kipróbálnod a gyász feldolgozására és tiszteletben tartására – saját magadban.
1. Adj hálát és írd ki magadból
Fogalmazz meg egy köszönő- és búcsúlevelet, amelyben ismerteted az adott befejezést. Címezd (persze ne add oda senkinek, hiszen nem feltétlen szükséges, hogy a címzetted fizikálisan is megkapja) az exednek, a volt férjednek, az elhunyt szerettednek, akárkinek, akihez gyászod kapcsolható, és foglald benne össze az érzéseidet.
Írd le, milyen leckéket tanultál a másiktól és az adott élethelyzettől, összegezd a tapasztalataidat és adj hálát annak, amit a kapcsolat által tanultál. Ezzel a kreatív kifejezésmóddal összekapcsolod a szívedet és a fejedet, és aktívan tiszteletben tartod a szeretetteljes hálával való befejezést.
