Az EASE módszer a krónikus magány legújabb fegyvere

Kateryna Kovarzh / istockphoto.com

Címlap / Életmód / Lélek / Az EASE módszer a krónikus magány...

Az EASE módszer a krónikus magány legújabb fegyvere

Írta Póta Szilvia 2024.12.28.

Magányosnak érzed magad, mégis nehezedre esik másokhoz közeledni? Szeretnél barátokra, párra találni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? A tudósok kidolgozták az EASE-módszert, mely segíthet legyőzni a krónikus magányt!

🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád

1/5 A magány pszichológiája

A Chicagói Egyetem kutatói szerint a magányos emberek jellemzően egy idő után negatív viselkedési spirálban találják magukat, vagyis annak ellenére, hogy egyedül érzik magukat, mégis kerülik a társadalmi interakciókat, mert rettegnek a visszautasítástól.

Az ilyen emberek általában rendkívül érzékenyek a negatív társadalmi jelekre, és az olyan apróságoknak is kiemelt jelentőséget tulajdonítanak, melyek felett mások könnyedén átsiklanának.

A psychologytoday.com egyik cikkében Dr. John Cacioppo azonban felvázolt egy olyan négy lépéses módszert, amely segíthet megszabadulni a magánytól!

2/5 E, mint „Extend Yourself” – Lépj túl a korlátaidon!

A fenyegetettség érzése gyakran okozhat visszahúzódó, passzív magatartást. Ahhoz, hogy ezen a viselkedésen változtathass, szükséged van egy olyan biztonságos környezetre, ahol veszélyérzet nélkül kísérletezhetsz, tehát először itt kezd a változtatást.

Teremts kapcsolatot másokkal, anélkül, hogy bármit is várnál érte cserébe! A karitatív, önkéntes tevékenységek például nagyszerű alapot kínálhatnak ehhez.

Azzal, hogy segítesz másokon, önbizalmat nyerhetsz, és pozitív visszajelzésekre tehetsz szert. Haladj apró lépésekkel! Fogadd el a meghívásokat akkor is, ha ellenérzéseid vannak, vagy nincs semmi kedved hozzájuk. Ha elszigeteled magad, azzal nem segítesz a helyzeten!

Olvass még a témában

Az asztrokartográfiával megtudhatod, a világ melyik pontján lennél a legboldogabb – Így derítsd ki

Lelkitárs horoszkóp: ennek a 3 csillagjegynek Te lehetsz a lelki társa

Ha naponta ennyi órát beszélgetsz, maximálisan boldog lehetsz

A szíved évtizedekkel „idősebb” lehet a korodnál, ha igazak rád az alábbiak

3/5 A, mint „Action Plan” – Készíts tervet!

Vannak, akik a véletlenre bízzák magukat, és abban reménykednek, hogy majd a sors helyes irányba tereli életüket. Ám ha szeretnél megszabadulni a kínzó magánytól, nem feltétlenül ez a helyes hozzáállás! Sokat segíthet, ha felismered, hogy mi emberek a legkevésbé sem vagyunk passzív, tehetetlen áldozatok!

Befolyással vagyunk környezetünkre, és változtathatunk életünkön, ehhez azonban módosítanunk kell a gondolatainkon, az elvárásainkon és a viselkedésünkön is. Tervezd meg gondolatidat, változtass szokásaidon, szervezz olyan eseményeket, illetve programokat, amelyhez mások is csatlakozhatnak!

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

3 csillagjegy, akinek az április vége fordulópontot hoz a karrierjében

Napi horoszkóp 2026. április 24.: Biztosabban látod a helyzeted

A „zónás takarítás” módszer: így nem lesz nyomasztó a nagytakarítás

„Valaki végre újra nőnek lát” – A legjobb szerető mindig abból az elhanyagolt feleségből lesz, akin otthon átnéz a férje

5+1 izgalmas jel, hogy te is tetszel a kiszemeltednek

Vékonyszálú a hajad? Ez a 5 hajtrend kifejezetten neked szól