Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Rántotta minden jóval
Rántottát sokan készítünk szívesen reggelire (de ebéd vagy vacsora is lehet), azonban nem mindegy, hogyan. Ha igazán laktatóvá és táplálóvá szeretnénk tenni, akkor érdemes zöldségekkel, például kaliforniai paprikával, spenóttal, paradicsommal és gombával gazdagítanunk. Ízlés szerint természetesen mehet hozzá zsírszegény csirkemellsonka vagy egyéb hasonló opció is, tálaláskor pedig egy nagy adag friss zöldséget és egy szelet teljes kiőrlésű pirítóst is érdemes tennünk mellé.
Minestrone leves gazdagon
Ha mindig tartasz otthon néhány csomag mirelit zöldségkeveréket, akkor máris van egy nagyszerű alapod ahhoz, hogy készíts egy mennyei, laktató zöldséglevest, például egy minestrone levest gazdagon. Ha van rá lehetőséged, folyamatosan szerezz be a közeledből, például termelői piacokról szezonális zöldségeket is, tarts otthon friss vöröshagymát és fokhagymát, majd neki is állhatsz összedobni egy igazán gazdag minestrone levest.
Kerülhet bele például sárgarépa, fehérrépa, vöröshagyma, fokhagyma, kelkáposzta, vörösbab, zeller, bazsalikom, cukkini, a vajbab és persze elmaradhatatlanul 100%-os paradicsomsűrítmény. Ízlés szerint természetesen további zöldségekkel is gazdagíthatod, és persze olyan értékes fűszerek is mehetnek bele, mint a babérlevél vagy a bors. Ha elkészült, tálald önmagában vagy teljes kiőrlésű kenyérrel.
Kerülhet bele például sárgarépa, fehérrépa, vöröshagyma, fokhagyma, kelkáposzta, vörösbab, zeller, bazsalikom, cukkini, a vajbab és persze elmaradhatatlanul 100%-os paradicsomsűrítmény. Ízlés szerint természetesen további zöldségekkel is gazdagíthatod, és persze olyan értékes fűszerek is mehetnek bele, mint a babérlevél vagy a bors. Ha elkészült, tálald önmagában vagy teljes kiőrlésű kenyérrel.
Olvass még a témában
A kollégámnak szánt üzenetet véletlenül a főnökömnek küldtem — nem gondoltam, hogy így végződik
Kevesebb cukrot fogyasztanál? Ezt a hibát ne kövesd el, mert borul a diétád
Csak akkor jöttem rá, mennyire boldogtalanná tett a folytonos hajtás, amikor abbahagytam
Ezt hozza 2026. szeptember 2. a numerológia szerint: kreativitás és önkifejezés
Csirkés spagetti
Tésztát kifőzni az egyik legegyszerűbb lehetőség, ha főtt ételt szeretnénk enni. Azonban rengeteget számíthat, hogy milyen tésztából készítjük, és hogy mi kerül rá feltétként. Tudatos opció lehet például, ha kipróbálsz egy tönkölybúzából vagy barna rizslisztből készült opciót, amelyek lassabban szívódnak fel, és hosszabb ideig képesek jóllakottság érzetet biztosítani.
A feltét pedig tökéletes, ha egyszerű és nagyszerű, például mehetnek rá roston sült csirkemellcsíkok, adhatsz hozzá friss bébispenótot vagy egyéb zöldségeket, felöntheted natúr paradicsomszósszal, majd locsold meg egy kis olívaolajjal, és már kész is egy mennyei ebéd vagy vacsora.
A feltét pedig tökéletes, ha egyszerű és nagyszerű, például mehetnek rá roston sült csirkemellcsíkok, adhatsz hozzá friss bébispenótot vagy egyéb zöldségeket, felöntheted natúr paradicsomszósszal, majd locsold meg egy kis olívaolajjal, és már kész is egy mennyei ebéd vagy vacsora.
A cikk folytatódik, lapozz!
