Sok éven keresztül egyáltalán nem figyeltem arra, hogy elegendő időt szánjak a testmozgásra. Ugyan sétálni és kirándulni szeretek, de hosszú ideig eszembe sem jutott, hogy talán tornáznom vagy edzenem is kellene. Ennek pedig jóval hamarabb meglett a következménye, mint ahogyan azt valaha is képzeltem volna: egyszer csak váratlanul feldagadt a bokám, amelynek aztán hosszú hónapokig nem sikerül beazonosítani az okát, később pedig egy térdsérülés is hozzátársult, ami a mai napig kísért. Öröm az ürömben, hogy mostanra megtanultam, mennyire fontos a rendszeres testmozgás, és olyan szokásokat is mellőzök, amelyek az egyes testrészeim, például a térdem épségét veszélyeztetik.
Talán te sem gondolnád, de a mindennapi cselekedeteink során bizony sokan automatikusan hajlamosak vagyunk olyan dolgokat tenni, amelyekkel ártunk a testi épségünknek. Nem hiába hallhattuk gyermekkorunkban annyiszor, hogy „húzd ki magad”, vagy „szépen ülj”: az ilyen és ehhez hasonló szokások ugyanis alapjaiban képesek befolyásolni a fizikai állapotunkat, például ha a térdünk egészségéről van szó. Ha eddig még nem voltak térdfájdalmaid, hidd el, nem is szeretnéd megtapasztalni például azt az érzést, amikor éjszaka aludni sem bírsz a szúró érzéstől, menni pedig olyan, mintha egy hatalmas követ cipelnél a lábadon. De hogy erre valóban ne is kerüljön sor, néhány gyakori szokást feltétlenül száműzz az életedből.
Nem a lábadnak megfelelő cipőt viselsz
Mindannyiunknak a lába egy kissé más, de ami közös, hogy feltétlenül szüksége van a rugalmasságra, a mobilitásra, és túl szoros sem lehet. Ha az ilyen tulajdonságok közül akár csak egy is hiányzik a szeretett cipőből - például szűk az orra - akkor inkább felejtsd el. Add el, ajándékozd másnak, vagy tényleg csak pakold el, de ne viseld tovább. A térdünk ugyanis a boka- és a csípőízületünk között helyezkedik el, ezeknek pedig erősnek kell lenniük ahhoz, hogy a térdünk is jól működjön - amihez viszont kényelmes lábbelik is kellenek.