Minden egy negatív gondolattal kezdődik
Amikor bal lábbal kelsz fel, nem azért lesz végül kész katasztrófa a napod, mert aznap téged szemelt ki a sors, akivel ki akar szúrni, hanem azért, mert belevitted magad egy negatív spirálba, kezdve a felkelés utáni rossz hangulatoddal. Majd egyre feszültebbé, ingerültebbé válsz és úgy érzed, az egész univerzum összeesküdött ellened. Nem! Az elkövető te magad voltál. Mivel ilyen könnyen tudjuk magunkat kártékony irányba sodorni, biztató a tudat, hogy ilyen egyszerű is kijönni belőle. Legalábbis az elején.
Ne feledkezz meg arról, hogy a te hangulatodért csak és kizárólag te vagy felelős.
Most gondolhatod magadban, hogy mégis, hogy lehetnél felelős azért, ha a főnököd bunkó veled, ha a párod sincs tekintettel az érzéseidre, sőt még a boltban is felidegesítettek egy kimerítő munkanap után? Ez valójában a környezeted, ami körülvesz. Az, hogy miként reagálsz rá, már rajtad múlik. Bárkire rá lehet kenni a rosszkedved forrását, csakhogy nem az ő dolguk megoldani. Olvass még a témában
Közeledik: ez az év legmagányosabb napja az egyedülállók számára
Ezt mondd, ha valaki bevágott eléd a sorba! 10 kellemetlen helyzet és ahogyan kezeld
Ezek után kétszer is meggondolod, hogy lefőzd-e a kávédat az irodában
Ettél már KETO Chipset? A magyar márkánál minőségi, magas fehérjetartalmú snackek készülnek
Gyakori jelenség a negatív spirál előidézése a pánikrohamok előtt. Az illető kezdetben csak érzi a szorító érzés megjelenését, de valójában ekkor már meg kellene tenni az első lépést a folytatás elkerülése érdekében. Aztán jön a testi tünet és ekkor már egy olyan örvénybe kerül a pánikrohammal küzdő, ami lehúzza őt a mélybe. Nagyon gyorsan és hatékonyan kell ilyenkor cselekedni.
Elsősorban a legfontosabb, hogy gondoskodnod kell önmagadról és el kell hinned, hogy bármilyen negatív spirálból ki tudod húzni magad, ha megtanulod kezelni, amihez kérhetsz segítséget, vagy kifejleszthetsz saját módszert is. Hasznos lehet egy nyugtató zene, miközben elképzeled, hogy egy számodra biztonságos helyen vagy, olyanokkal, akiket szeretsz.
