Minden helyettesíthető olcsóbb termékkel
A makadámdió ausztrál diófajta, és kétségkívül egészséges nassolnivaló. Telítetlen zsírsavakkal van tele, ezért csökkenti a koleszterinszintet. Ám mivel borsos árú termék, minden további nélkül ropogtathatsz helyette közönséges földimogyorót. Utóbbi szintén remek proteinforrás, és ugyanúgy monotelítetlen zsírsavak vannak benne, mint a kenguruk földjéről érkező rokonának.
A vörös áfonyáról ódákat zengenek a diétás orvosok, ami nem túlzás, mert szinte tömény C-vitamin az egész gyümölcs. Sejt- és érvédő hatása mellett gyulladásgátló is, és a felfázások megelőzésében is jelentős szerepe van.
Mivel drága az áfonya, fogyassz helyette kivit, ami jótékonyan hat a vérnyomásra, és igen alacsony a kalóriatartalma is.
Emellett olyan kedvező élettani hatásokkal járó ásványi anyagok vannak benne, mint a K-vitamin, a foszfor és a réz – mindez pedig megelőzi a szív- és érrendszeri problémákat. Olvass még a témában
Az úgynevezett egészséges köretek közül a quinoa és bulgur most a legmenőbb. Az elsőt csodamagnak tartják, ami dúskál a fehérjékben és a szervezet számára fontos aminosavakban. A bulgur egy közel-keleti búzafajta, alacsony glikémiás indexszel rendelkezik és mégis tápláló. Mindkét élelmiszerben lassú felszívódású szénhidrátok vannak, amelyek csökkentik az éhségérzetet és ezáltal meggátolják, hogy túl sokat egyél.
Ezeket a szuper-köreteket helyettesítheted a jóval kedvezőbb árú, illetve könnyebben beszerezhető kölessel.
A köles egy apró szemű gabonaféle, amely magas rosttartalmával kisöpri az emésztőrendszerből a méreganyagokat. Sok magnézium, mangán és vas van benne, így a tápértéke is igen magas, mégsem hizlal. Bónuszként még gluténmentes is, így lisztérzékenyek is fogyaszthatják.
Képek forrása: baibaz/Depositphotos.com, Nomadsoul1/Depositphotos.com
