Igen, jól olvasod: ennyi kalóriát égetsz el, ha csak ülsz a forró vízben

Írta Nyul Debóra 2026.04.18.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Veled is volt már úgy, hogy öngondoskodás céljából tartottál egy kis szünetet (például egy masszázzsal, jógával vagy zenehallgatással), de közben lelkiismeret-furdalásod volt amiatt, hogy nem valamilyen „hasznosabb” dologgal foglalkozol? Ha igen, akkor most megnyugodhatsz: tudományosan is bizonyított, hogy ezen tevékenységek mindegyike áldás a testünknek és az agyunknak, vagyis messze nem időpocsékolás.

Egy újabb, a Temperature nevű folyóiratban közzétett kutatás szerint a forró fürdőzés olyannyira hasznos, hogy a lelki pozitívumokon és a testi feltöltődésen túl még jó néhány kalóriát is elégethetsz vele. Méghozzá nagyjából 140 kalóriát, ami megközelítőleg egy fél órás sétának felel meg. Ennek pedig a test maghőmérséklete áll, és az, hogy annak megváltozása miként hat a szervezet anyagcseréjére.

Melyik csillagjegyhez áramlik a pénz idén ősszel? Ranglista

Hogyan zajlott a kutatás?

A megállapítás egy olyan kutatás eredményeként született meg, amely során 14 férfit kértek fel, hogy 60 percig kerékpározzanak és ugyanennyi ideig üljenek egy forró fürdőben. Ezeknek a konkrét tevékenységeknek a kijelölése során azt célozták meg, hogy a résztvevők testhőmérsékletét megemeljék. Közben pedig megfigyelték, mi zajlik le a szervezetükben. A 60. percben az elégetett kalóriáik számát is feljegyezték, 24 órával később pedig a vércukorszintjüket is megmérték.

Igaz, hogy a résztvevők a 60 perces biciklizéssel sokkal több kalóriát égettek el, de a forró fürdőben eltöltött idő is határozottan jelentősnek bizonyult. Csak ülve nagyjából 50 kalóriát égettek el egy óra alatt. Figyelembe véve azt, hogy a legkevésbé sem megerőltető, kifejezetten jól hangzik. A kádban töltött idő ráadásul gyulladáscsökkentő reakciót is kiváltott a testükből, amely hasonló volt ahhoz, ami edzés útján érhető el.