Sétálj rendszeresen
Nem titok, hogy a testmozgás élethosszabbító hatással bír, okkal szerepel a modern életmódfaktorok egyik első helyén. Számos tanulmány alátámasztotta már, hogy a rendszeres sport távolról sem úgy segít, hogy megőrzi az ideális testsúlyt. A megfelelő mozgás „rejtett” izmokat is edz, fokozza a méregtelenítést, megőrzi a terhelhetőséget és már azt is tudjuk, hogy az agy térfogatát is képes növelni. A felmérések alapján azok járnak a legjobban, akik futnak, vagy valamilyen ütős sportot követnek idős korukban, de az egyszerű sétálás is a megtisztelő második helyet kapta.
Irány a táncparkett
A tánc a testmozgás egyik másik, kifejezett élvezetes formája és tudjuk róla, hogy képes lassítani az öregedést. Ráadásul nem csak azáltal, hogy növeli az állóképességet, az egyensúlyérzéket és a rugalmasságot. A tánc az öregedéssel összefüggő agyi régióban pozitív változásokhoz vezet. Valószínűleg azért, mert a tánc folyamán rendszeresen újabb és újabb mozdulatokat, mozdulatsorokat tanulunk, nem beszélve a komplett gyakorlatokról. Ez fejleszti, erősíti a memóriát, és extra kihívást jelent agyunk számára, aminek következtében lassul az öregedéssel járó elbutulás esélye.
Olvass még a témában
Ügyességi játékok
Az ügyességi játékokra sokan úgy tekintenek, mint gyerekeknek való hobbira, pedig az igazság az, hogy ezek a tevékenységek az öregedés lassításának tekintetében is hihetetlenül sokat jelentenek. Bár mindegyik ügyességi játék hasznos, a zsonglőrködés kiemelkedik a sorból. Ez a különösen összetett észlelési, motorikus feladat annyira bonyolult agymunkát követel tőlünk, ami hihetetlen mértékben fejleszti mind az agyi, mind a fizikális funkciókat. Ráadásul az egyszerűbb zsonglőrmutatványok, mint amilyen a labdák dobálása nem igényel speciálisabb felszerelést, bárhol és bármikor lehet gyakorolni – akár még ülve is.
A cikk folytatódik, lapozz!
