Milyen egyéb tevékenységekkel tehetjük aktívabbá magunkat a mindennapokban?
Séta, séta, séta! Ha van esetleg okosóránk vagy okostelefonunk, érdemes követni a napi lépésszámunkat! Az optimális legalább 7000-8000 lenne, de ha például valaki fogyni szeretne, akkor jó cél lehet 10 000-12 000 lépés is. A szívnek és a keringésnek is nagyon jót tesz már napi fél óra séta is, illetve a mentális egészségnek is.
Apró trükkökkel is tudjuk növelni a napi lépésszámunkat, például sétálunk egy megállót és később szállunk fel, vagy lift helyett lépcsőn megyünk. Ha ülő munkát végzünk, 30 percenként felállunk és megyünk egy-két kört, picit átmozgatjuk magunkat.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
