Mennyit számíthat az egészségünk megőrzése szempontjából, ha heti 2-3 alkalommal időt szakítunk a sportolásra?
Heti 2-3 alkalommal 45-60 perc is már rengeteget számít! Ennél több eleinte inkább kontraproduktív, mint hasznos, hiszen még nem vagyunk hozzászokva a terheléshez, nehezebben regenerálódunk. Kezdőként heti 3 edzéssel nagyon gyorsan lehet fejlődni! Szerintem a legfontosabb a fenntarthatóság. Ha eleinte heti 2 alkalom fér bele az időnkbe, az is sokkal jobb, és sokkal többet tettünk az egészségünkért, mintha egyszer sem mentünk volna.
Mi alapján érdemes kiválasztanunk, mely napszakban eddzünk vagy mozogjunk többet?
A legfontosabb szempont, hogy a mi napirendünkbe beilleszthető legyen! Amennyiben azt nézzük, melyik az optimálisabb, a legjobb napközben, délelőtt, vagy kora délután lenne, de természetesen ez a legtöbb embernek nem megvalósítható.
Az, hogy kora reggel, vagy este munka után érdemes edzeni, szerintem tényleg egyéni preferencia. Én ezerszer inkább kelek fel reggel, sokkal kipihentebbnek és frissebbnek érzem magam, mint egy hosszú nap után. Természetesen, aki éjjeli bagoly, neki kényelmesebb lesz egy esti edzés. Annyit fontos megjegyezni, hogy ne legyen túl közel az edzés a lefekvés idejéhez, mivel nehezebben tudunk elaludni majd. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
