Napi 6 perce mindenkinek van, és persze, a legideálisabb az lenne, ha ennél jóval több időt fordítanánk a testmozgásra, de hát valahol el kell kezdeni. Ha pedig úgy gondolod, hogy pontosan a feneked az, ahol elkezdenéd az alakformálást, akkor ez a gyakorlatsor tökéletes kezdőlépés lehet. Amikor pedig látod az eredményt, talán a további edzéshez is megjön majd a kedved.
3/5 Hátra rúgás
Itt az ideje négykézlábra ereszkedni, a térdeid és a tenyereid legyenek egyvonalban, az ujjaid nézzenek előre, a könyöködet ne fordítsd ki, és tartsd egyenesen.
A jobb lábadat emeld fel úgy, hogy a combod a testeddel egy vonalban legyen, a térdedet pedig 90 fokban hajlítsd be. Nyújtsd a lábadat fölfelé úgy, mintha el akarnád érni a plafont, majd engedd vissza a csípőd magasságába.
Ismételd meg a gyakorlatot 30-szor, majd válts lábat. Itt sem kell kapkodni, erre a gyakorlatra egy teljes percet szánhatsz a teljes 6 perces gyakorlatsorból.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!