Ahogy beköszönt az ősz vége, és egyre korábban sötétedik, sokan tapasztalják, hogy már a délutáni órákban alig tudnak ébren maradni. A kevesebb természetes fény, a megváltozott napirend és a hidegebb idő egyaránt hatással lehet az energiaszintünkre.
1. Tölts minél több időt természetes fényben!
Bár ősszel és télen sokkal kevesebb a napsütéses óra, érdemes minden lehetőséget megragadni arra, hogy napközben a szabadban legyél. Már egy 20–30 perces séta is sokat segíthet, különösen akkor, ha a délelőtti vagy a kora délutáni órákban tudsz kimenni. A természetes fény fontos szerepet játszik a szervezet belső órájának szabályozásában, így abban is, hogy mikor érezzük magunkat ébernek, illetve mikor készülünk fel az alvásra.
Ha egész nap mesterséges világítás mellett dolgozol, próbálj meg legalább ebédszünetben kimozdulni egy kicsit.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
