6. Alakíts ki következetes alvási rutint!
A korai sötétedés miatt könnyen felborulhat a napi ritmusod: este hamarabb elfáradsz, reggel pedig nehezebben kelsz fel. Sokat segíthet, ha hétvégén is nagyjából ugyanabban az időpontban fekszel le és kelsz fel, így a szervezeted könnyebben alkalmazkodik a rendszeres napirendhez. Lefekvés előtt érdemes visszavenni a világítás erősségéből, kerülni a túlzott képernyőhasználatot, és olyan tevékenységet választani, amely segít lelassulni.
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás az egyik legfontosabb tényező abban, hogy másnap ne már a délutáni órákban fogyjon el minden energiád.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
