Fejjel lefelé
Ülj a földre, egy fallal szemben úgy, hogy a feneked körülbelül 15 centiméterre legyen a faltól.
Lassan feküdj a hátadra, miközben a lábaidat fölcsúsztatod a falon. Ha nem szoktál sportolni, és nem vagy elég rugalmas, akkor ez elsőre nehéznek tűnhet.
Ha túlságosan nagy feszülést érzel, akkor csak csúsztasd egy kicsit hátrább a fenekedet, ha pedig ezt túl könnyűnek találod, told közelebb a falhoz. Olvass még a témában
Elfeledett szuperélelmiszerek: 10 szezonális zöldség, amit addig egyél, amíg friss
Ha ebben a hónapban születtél, először mindig valaki lelkébe szeretsz bele
„Még a kórházi ágyban feküdtem, mikor megkérdezte, mikor jön a második gyerek” – Anyák mesélnek a legdurvább elvárásokról
Ilyen ember voltál előző életedben a születési számod szerint
Találd meg a számodra megfelelő nehézségi fokozatot.
A kezeidet tartsd kinyújtva a tested mellett, a tenyereid nézzenek felfelé, és 2 percen keresztül pihenj így, nyugodtan és egyenletesen lélegezve.
Akkor végzed jól a gyakorlatot, ha a lábaidban éppen kellemes feszülést érzel.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
