Fejjel lefelé
Ülj a földre, egy fallal szemben úgy, hogy a feneked körülbelül 15 centiméterre legyen a faltól.
Lassan feküdj a hátadra, miközben a lábaidat fölcsúsztatod a falon. Ha nem szoktál sportolni, és nem vagy elég rugalmas, akkor ez elsőre nehéznek tűnhet.
Ha túlságosan nagy feszülést érzel, akkor csak csúsztasd egy kicsit hátrább a fenekedet, ha pedig ezt túl könnyűnek találod, told közelebb a falhoz. Olvass még a témában
Így a legfinomabb a padlizsánkrém. Mutatjuk az eredeti erdélyi receptet
A Bogyó és Babócát nem, de helyette ezeket olvasom az 5 évesemnek
„34 éves nőként sosem volt kapcsolatom” Mi okozza a legnagyobb stresszt az életedben?
Nem kell mindent egyedül megoldanod! Ezt tartogatja neked 2026, ha 1-es az alapenergiád
Találd meg a számodra megfelelő nehézségi fokozatot.
A kezeidet tartsd kinyújtva a tested mellett, a tenyereid nézzenek felfelé, és 2 percen keresztül pihenj így, nyugodtan és egyenletesen lélegezve.
Akkor végzed jól a gyakorlatot, ha a lábaidban éppen kellemes feszülést érzel.
