Fejfájásra is jó: 5 relaxáló jógagyakorlat kezdőknek, hogy jobban bírd a stresszt

Ha egész nap a számlák vagy a határidők miatt rágod magadat, este pedig még valami hangos, fényeffektekkel tarkított, agypörgető filmet is megnézel, nem lesz egyszerű dolog nyugodtan aludni, pedig a pihentető alvás segít visszaszorítani a stresszt, és még az olyan panaszokat is csökkentheti, mint például a fejfájás vagy az ingerlékenység. Ha néhány percet lazító jógagyakorlatokra szánsz lefekvés előtt, gyorsan megszabadulhatsz a feszültségtől, és nyugodtan hajthatod álomra a fejed.

Fejjel lefelé

Ülj a földre, egy fallal szemben úgy, hogy a feneked körülbelül 15 centiméterre legyen a faltól.

Lassan feküdj a hátadra, miközben a lábaidat fölcsúsztatod a falon. Ha nem szoktál sportolni, és nem vagy elég rugalmas, akkor ez elsőre nehéznek tűnhet.

Ha túlságosan nagy feszülést érzel, akkor csak csúsztasd egy kicsit hátrább a fenekedet, ha pedig ezt túl könnyűnek találod, told közelebb a falhoz.

Olvass még a témában

Ezt hozza 2026. október 4. a numerológia szerint: kapcsolódás és gondoskodás

3 dolog, amiről azt hittem, 40-hez közel már ki fogom találni – És nem így lett

Az évszakváltás és a kapcsolataink: miért indulnak be pont ilyenkor a szakítások

Ezt hozza 2026. szeptember 27. a numerológia szerint: új kezdetek

Találd meg a számodra megfelelő nehézségi fokozatot.

A kezeidet tartsd kinyújtva a tested mellett, a tenyereid nézzenek felfelé, és 2 percen keresztül pihenj így, nyugodtan és egyenletesen lélegezve.

Akkor végzed jól a gyakorlatot, ha a lábaidban éppen kellemes feszülést érzel.

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

7 néma jel, ami egy barátság végét sejteti

4 csillagjegy, aki viccel üti el a lelki fájdalmát

5 csillagjegy, aki mellé október végén szegődik a szerencse

5 csillagjegy, akinél egy régi ismerős jelentkezik még az ősszel

Napi horoszkóp 2026. október 14.: Optimista és kalandvágyó leszel

Unod már a vízkövet a zuhanykabin üvegén? 3 módszer, ami lepergeti róla a vizet