Ha diétázunk, a zsír szó hallatára legtöbben kiugrunk a bőrünkből ijedtünkben – pedig a szervezetnek igenis szüksége van jó fajta zsírokra, hogy egészséges maradjon. Ilyen szempontból a magvakon és a görög joghurton kívül, sőt ezek fölött a legfontosabb az avokádó, ami igazi szupergyümölcs, és emelett még nagyon finom is.
4/5 Igazi vitaminbomba
A zsírtartalom mellett az avokádó igazi vitaminbomba is: K-vitamint, folsavat, C-vitamint, az előbb már említett káliumot, B5- és B6-vitamint, valamint E-vitamint is tartalmaz, de kisebb mennyiségekben magnézium, vas és A-vitamin is van benne.
Felsorolni sem egyszerű, de ezeken túl még a diétádba is könnyedén beleillik, ugyanis egy átlagos méretű avokádóban 160 kalória, 2 gramm fehérje és 15 gramm telítetlen zsírsav van – viszont semmi nátrium, ami szitokszónak számít az egészséges életmódot kedvelők között.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!