Hogyan szokj rá arra, hogy minden nap ugyanakkor ébredsz?
A tested betanítása egy fix ébredési időpontra gyakorlást és kitartást igényel – mondja Dr. Wu. A kezdeti időszakban engedd meg magadnak, hogy egyszer megnyomd a szundi gombot, de próbálj nem túl sokáig heverészni, miután már tényleg felébredtél.
Ha nagyon nehezen kelsz, tervezz be valami olyan apróságot reggelre, amit vársz, egy új kávét, a kedvenc podcastedet, vagy egy gyors kutyasétát. (Ha pedig minden próbálkozás ellenére is gondod van az elalvással vagy ébredéssel, érdemes megnézetni, nincs-e mögötte valamilyen egészségügyi ok.)
És ha csak egy dolgot viszel magaddal ebből a cikkből, akkor az legyen az: ébredés után minél előbb érjen fény. Ülj ablak mellé, használj napfelkeltét imitáló ébresztőt, sétáld meg a kutyád, igyál teát a teraszon – Dr. Wu szerint bármi jó, ami szó szerint „felfényesíti” a reggeled. Ez segít stabilizálni az alvásritmust, és kevésbé leszel kótyagos. Olvass még a témában
Tökéletes egyensúly vagy váratlan flört? Ezt tartogatja a Mérleg hava a szerelmi életedben
„Szégyenszemre haza kellett költöznöm anyámhoz” – mi történt, amikor 30 felett visszakényszerültél a szülői házba?
Ez az éttermi incidens megtanított, hogy néha vita helyett sokkal okosabb a visszalépés
Ezt hozza 2026. szeptember 27. a numerológia szerint: új kezdetek
Következő cikkünkKarácsonyi ajándék ötletek ovis kislányoknak – Csillogó örömmel fogadják majd!Amikor közeledik a karácsony, a szülők gyakran esnek kétségbe, hogy milyen ajándékot válasszanak gyermekeiknek. Az óvodás korú kislányok ajándékválasztását sok szempontból befolyásolja a játékok biztonságossága, fejlesztő értéke és legfőképpen az, hogy mennyire képes örömet okozni a kicsiknek. Összegyűjtöttünk néhány…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
