Mennyit álmodunk?
Sokan úgy gondolják, hogy az egész éjszakát az álmainkkal töltjük, azonban ez nem így van, összesen körülbelül két órát álmodunk.
Az alvás folyamán a REM és a REM-nélküli szakaszok váltják egymást, mi pedig a REM szakaszok alatt álmodunk.
Az alvás folyamán a REM és a REM-nélküli szakaszok váltják egymást, mi pedig a REM szakaszok alatt álmodunk.
Mit tegyünk, hogy meglegyenek a részletek?
A napi tevékenységünk nem csupán azt befolyásolja, hogy mit álmodunk, hanem azt is, hogy mennyire fogunk emlékezni az álmainkra. Mit tehetünk mégis, hogy reggel, amikor felkelünk, akkor emlékezzünk a részletekre? Érdemes minden este ugyanakkor nyugovóra térnünk, figyeljünk arra is, hogy este már csak nyugtató tevékenységeket végezzünk.
Tegyük le a napi munkát és olvassunk, vagy egyszerűen csak relaxáljunk, vagy csináljunk a számunkra kellemes és megnyugtató dolgokat. Adjunk időt magunknak arra, hogy átgondoljuk az aznap történt eseményeket, utána pedig ne gondolkozzunk ezeken tovább.
Alkalmanként próbáljunk meg egy kicsit hamarabb felkelni, így úgymond elcsíphetjük az aznapi álmunkat. Igyekezzünk ne többszöri ébresztőt állítani, hiszen ha többször viszaszenderülünk, akkor valószínűleg nem fogunk emlékezni az álmunkra, vagy legfeljebb csak homályos részleteink lesznek az estét illetően.
Tegyük le a napi munkát és olvassunk, vagy egyszerűen csak relaxáljunk, vagy csináljunk a számunkra kellemes és megnyugtató dolgokat. Adjunk időt magunknak arra, hogy átgondoljuk az aznap történt eseményeket, utána pedig ne gondolkozzunk ezeken tovább.
Alkalmanként próbáljunk meg egy kicsit hamarabb felkelni, így úgymond elcsíphetjük az aznapi álmunkat. Igyekezzünk ne többszöri ébresztőt állítani, hiszen ha többször viszaszenderülünk, akkor valószínűleg nem fogunk emlékezni az álmunkra, vagy legfeljebb csak homályos részleteink lesznek az estét illetően.
Olvass még a témában
Írd le az álomképeket!
Érdemes egy kis füzetet és egy tollat az ágyunk mellé készíteni, hogy reggel leírhassuk azokat a dolgokat, amelyekre éppen emlékszünk, hiszen az álmainkra ha reggel még emlékezünk is, napközben gyakran kieshetnek a fejünkből, utána pedig már hiába kutatunk az álomképek után. Ez a fajta megoldás nem csupán az álmainkra való emlékezésben segít, de hosszú távon kellő ismeretekkel akár az önképünket és az önismeretünket is javíthatja.
Ráadásul, ha hiszünk az álmok jósló erejében, akkor hosszú távon még erre is használhatjuk a kis füzetünket.
Ráadásul, ha hiszünk az álmok jósló erejében, akkor hosszú távon még erre is használhatjuk a kis füzetünket.
A cikk folytatódik, lapozz!
