🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
4/9 Sétálj egyet!
Könnyű levertnek érezni magadat a négy fal között – egy séta azonban még akkor is segít, ha odakinn nem süt hétágra a nap. A friss levegő és a mozgás rögtön feltölt energiával, és a szobádból kiszabadulva kicsit kinyílik majd a világ is.
Ahogy teszel néhány kört a környéken, nézegesd az embereket – nagyon érdekes elképzelni, kinek milyen élete lehet, mit csinál éppen, hova igyekszik. Persze azért ne vidd túlzásba, és ne bámulj rá senkire, csak próbálj meg kicsit kilépni a saját megszokott rutinodból, és figyeld meg a körülötted lévő világot!
Kutatások igazolták, hogy napi 20 perc szabad levegőn tett séta nem csak a hangulatodat, de a memóriádat is felturbózza.
5/9 Segíts másokon!
Nem arra gondolunk, hogy adományozd a fizetésed felét a rászorulóknak – sokkal kisebb dolgokkal is tudsz segíteni azoknak, akiknek igazán szükségük van rá.
Ha segíteni szeretnél valakinek, soha nem kell nagy dologban gondolkodni, hiszen neked is annyira jólesne, ha valaki akár csak egy kis terhet is levenne a válladról – mondjuk felhívná helyetted a mogorva főbérlőt, vagy hozna egy kávét egy hosszú munkanap kellős közepén.
Ha segítesz, a te hangulatod is jobb lesz tőle, hiszen a lelkiismereted megnyugszik, hogy tettél valamit másokért, és a másik boldog reakciója is feldobja a napodat.
Azzal, ha másnak kedveskedsz, te is csak jól járhatsz!
Elég furcsán hangzik, de bizonyítottan működik: ha rossz kedved van, mégis mosolyogsz, előbb-utóbb javul a hangulatod! Az viszont fontos, hogy rendes mosolygást gyakorolj: a szemeden is látszódjon, hogy boldog vagy, és ne csak a szád húzd oldalra!
A PsyBlog szerint a mosolygást a szervezetünk arra is használja, hogy stresszmentesítse magát (ezért automatikus reakció a mosoly, ha jól érzed magad), és ez akkor is működik, ha valójában semmi okod nincs a jókedvre.
Ezt a pszichológusok arcvisszajelzési hipotézisnek nevezik – magyarul valahogy úgy lehetne megfogalmazni, hogy addig erőltesd a mosolygást, amíg jókedved nem lesz tőle! Biztosan ismered az angol mondást: fake it ’till you make it (tettesd, amíg úgy nem lesz)!
