Sokan kizárólag a kávéra, vagy az energiaitalokra gondolnak, ha a koffeinfogyasztás szóba kerül, pedig ennél sokkal hétköznapibb ételekben, italokban is ott a koffein – amiket ráadásul gyerekeknek szintén adunk. Milyen árulkodó tünetei vannak annak, ha túl sokat fogyasztottál ebből az anyagból?
3/4 Este viszont éber vagy
Kevesen tudják, de a koffein felezési ideje meglehetősen hosszú, több órán keresztül tart. Ugyan az élénkítő hatása gyorsan érződik, és gyorsan alább is hagy, ez nem jelenti azt, hogy utána ne lenne jelen a szervezetedben.
Ráadásul nők esetében a felezési idő is hosszabb, mint a férfiaknál, 4-8 óra alatt csökken 50% alá a bevitt koffein mennyisége.
Ezért van az, hogy nehezebben alszol el, ha késő délután még kávét iszol, vagy akár csak egy forró teát, mikor este megérkezel.
Szintén nem hatalmas probléma, ha ez időnként megesik, de ha állandósul, ördögi körbe kerülhetsz: nappal sok kávét iszol, hogy ébren tudj maradni, aminek következtében nem tudsz megfelelően pihenni. Ezzel szemben, ha csökkented a koffeinbevitelt, jobban tudsz majd aludni, és eleve kevesebb kávéra lesz szükséged.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!