1. Nem viszel be elég fehérjét
A protein nemcsak egészséges, még az éhségérzetet is elnyomja, hiszen elősegíti az ezért felelős hormonok termelődését. Egy kutatásban azok a férfiak, akik a napi kalóriaszükségletük 25 százalékát fehérjebevitelből fedezték, 50 százalékkal kisebb eséllyel nyúltak este nassolni valóhoz mint azok, akik kevesebb proteint ettek, ami elég meggyőző eredmény. A sovány húsok, a mandula, tojás és a bab mind kiváló fehérjeforrás.
2. Másra figyelsz, miközben eszel
Az egyik legrosszabb szokás, hogy étkezés közben a monitort nézzük vagy a telefont nyomkodjuk. Ilyenkor ugyanis nem az evésre figyelünk, aminek ered nem érzékeljük a test teltség-jelzését és ennek eredményeképpen többet fogyasztunk, mint amennyit kellene.
Nem véletlenül alakult ki régen az a szokás, hogy az evésnek megadjuk a módját egy szépen terített asztallal és közben nem foglalkozunk mással. Olvass még a témában
Marék Műhely: a családi vállalkozás, ahol varázslatosan szép kerámiák készülnek szívvel-lélekkel
Jóval több, mint spiritualitás: így működnek a pszichológiában az OH-kártyák
„A túlzásba vitt dicséret az egyik legnagyobb önbizalom-gyilkos” – Ezért ne dicsérd a gyereket, ha nincs miért
Újrahasznosítás okosan és stílusosan: Emese gyönyörű otthon- és öltözék kiegészítőket készít fenntartható módon
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
