Többször korog a gyomrod, mint megszoktad? Az éhség a szervezet természetes jelzése arra, hogy ételt kell bevinnünk és ha azt veszed észre, hogy nagyobb az étvágyad a megszokottnál, az alábbi tíz ok állhat a háttérben.
VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
1. Nem viszel be elég fehérjét
A protein nemcsak egészséges, még az éhségérzetet is elnyomja, hiszen elősegíti az ezért felelős hormonok termelődését. Egy kutatásban azok a férfiak, akik a napi kalóriaszükségletük 25 százalékát fehérjebevitelből fedezték, 50 százalékkal kisebb eséllyel nyúltak este nassolni valóhoz mint azok, akik kevesebb proteint ettek, ami elég meggyőző eredmény. A sovány húsok, a mandula, tojás és a bab mind kiváló fehérjeforrás.
2. Másra figyelsz, miközben eszel
Az egyik legrosszabb szokás, hogy étkezés közben a monitort nézzük vagy a telefont nyomkodjuk. Ilyenkor ugyanis nem az evésre figyelünk, aminek ered nem érzékeljük a test teltség-jelzését és ennek eredményeképpen többet fogyasztunk, mint amennyit kellene.
Nem véletlenül alakult ki régen az a szokás, hogy az evésnek megadjuk a módját egy szépen terített asztallal és közben nem foglalkozunk mással.
A cikk folytatódik, lapozz!
Kevésbé lesz fájdalmas a menstruáció, ha ezeket a praktikákat kipróbálod
