Minden étkezés legyen rituálé
Az étkezések közötti szünetek remek alkalmak arra, hogy megállj egy pillanatra, és valóban jelen legyél. Ha az étkezéseket tudatosan, rituáléként éled meg, az segíthet abban, hogy jobban kapcsolódj önmagaddal és a körülötted lévő világgal.
Próbálj meg az étkezés előtt egy percre megállni, és hálát adni azelőtt, amit fogyasztani fogsz. Az ilyen apró rituálék segítenek abban, hogy az étkezés ne csupán fizikai szükséglet, hanem lelki élmény is legyen. Az étel és az evés értékelése olyan nyugalmat hozhat, amely egész nap elkísér.
