Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
Javítja az emésztésedet
Ha étkezés után tapasztaltál már egyfajta késztetést, hogy felkelj és elindulj, azért nagy valószínűséggel a beleid a felelősek. Kutatások szerint ugyanis az étkezés utáni mozgás valóban segíthet abban, hogy jobban megemészd az elfogyasztott ételt. Más, újabb kutatások pedig azt is kimutatták, hogy a fizikai aktivitás javíthatja az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteit. Ha pedig a friss levegőre is ki tudsz menni, főleg, ha a természetbe, az pedig nemcsak a testednek, hanem a lelkednek is jól eshet.
Csökkentheti a vércukorszintedet
A cukorbetegségben vagy egyéb vércukorproblémákkal küzdők számára különösen előnyös lehet egy kis étkezés utáni séta, ugyanis a vércukorszint stabilizálását is támogatja. Egy vizsgálat szerint a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberek vércukorszintje jobb volt, ha étkezések után sétáltak, mintha különösebb tervezés nélkül csak napi egyszeri sétát tettek volna. A leglátványosabb javulás pedig akkor következett be, amikor vacsora után sétáltak. A rendszeres sétálás mellett viszont mindig vedd figyelembe azt is, hogy mit mond a kezelőorvosod.
Olvass még a témában
Őszi egyensúly és kapcsolódások: így hat rád a csillagjegyed szerint a Mérleg szezon
Ezt hozza 2026. szeptember 21. a numerológia szerint: stabilitás és biztonság
6 hangulatos őszi hobbi, ami segít legyőzni az évszakváltás okozta rosszkedvet
Van egy barátnőm, akinek nem kedvelem a párját – és ebből nem csinálok titkot
Segíthet a vérnyomásod szabályozásában
Gyakran mondják, hogy aktív testmozgással sokat tehetünk azért, hogy ideális legyen a vérnyomásunk. De hallottál már arról, hogy a rövid séták beütemezése a napodba (például étkezések után) még több javulást hozhat magas vérnyomás esetén? Egy 2016-os tanulmány szerint például a rendszeres 10 perces fizikai aktivitással töltött idők a nap folyamán jelentősen csökkentheti a diasztolés vérnyomást (vagyis azt az értéket, hogy mekkora az artériákban a vérnyomás, amikor a szív elernyed).
A cikk folytatódik, lapozz!
