Javítja az emésztésedet
Ha étkezés után tapasztaltál már egyfajta késztetést, hogy felkelj és elindulj, azért nagy valószínűséggel a beleid a felelősek. Kutatások szerint ugyanis az étkezés utáni mozgás valóban segíthet abban, hogy jobban megemészd az elfogyasztott ételt. Más, újabb kutatások pedig azt is kimutatták, hogy a fizikai aktivitás javíthatja az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteit. Ha pedig a friss levegőre is ki tudsz menni, főleg, ha a természetbe, az pedig nemcsak a testednek, hanem a lelkednek is jól eshet.
Csökkentheti a vércukorszintedet
A cukorbetegségben vagy egyéb vércukorproblémákkal küzdők számára különösen előnyös lehet egy kis étkezés utáni séta, ugyanis a vércukorszint stabilizálását is támogatja. Egy vizsgálat szerint a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberek vércukorszintje jobb volt, ha étkezések után sétáltak, mintha különösebb tervezés nélkül csak napi egyszeri sétát tettek volna. A leglátványosabb javulás pedig akkor következett be, amikor vacsora után sétáltak. A rendszeres sétálás mellett viszont mindig vedd figyelembe azt is, hogy mit mond a kezelőorvosod.
Olvass még a témában
„Beköpött, hogy puskázom, én szóltam, hogy megcsalja a pasija” – 10 durva bosszú sztori
„Gluténmentesen, vegán és természetben megtalálható alapanyagokból is lehet fantasztikus desszerteket készíteni” – interjú a Plantmilkyway egyik tulajdonosával
„Akkor indulok el, amikor már ott kellene lennem.” Miért késel el mindig?
8 élettapasztalat nagyiktól, amit szeretnék hogy tudj
Segíthet a vérnyomásod szabályozásában
Gyakran mondják, hogy aktív testmozgással sokat tehetünk azért, hogy ideális legyen a vérnyomásunk. De hallottál már arról, hogy a rövid séták beütemezése a napodba (például étkezések után) még több javulást hozhat magas vérnyomás esetén? Egy 2016-os tanulmány szerint például a rendszeres 10 perces fizikai aktivitással töltött idők a nap folyamán jelentősen csökkentheti a diasztolés vérnyomást (vagyis azt az értéket, hogy mekkora az artériákban a vérnyomás, amikor a szív elernyed).
A cikk folytatódik, lapozz!