Az izomtömeg évente egyre gyorsabb ütemben csökken, a hormonális háttér átalakul, és sokan pontosan ilyenkor kezdenek először súlyzót fogni a kezükbe, mert hirtelen megérzik, hogy a futás vagy a jóga önmagában már nem elég. A lelkesedés megvan, csak épp a régi, berögzült tévhitek is velünk jönnek az edzőterembe, és ezek néha többet ártanak, mint amennyit a legjobb szándékú mozgás segít.
Túl kicsi súlyokkal dolgozunk, mert félünk az izmosodástól
Az egyik leggyakoribb hiba, hogy a negyvenes éveiben járó nő fél a nehezebb súlyoktól, mert azt hiszi, attól majd túl izmos, túl férfias lesz. A valóság ez: a hormonális háttér miatt a legtöbb nő számára szinte lehetetlen véletlenül testépítői izomtömeget felszedni. Az apró, félkilós súlyzókkal végzett húsz ismétlés helyett sokkal többet ér, ha olyan súlyt választunk, amitől az utolsó két-három ismétlés már tényleg megküzdésbe kerül.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
