Hogyan kezdjünk hozzá, ha még soha nem edzettünk így
Nem kell rögtön súlyzós terembe rohanni. A saját testsúlyos gyakorlatok, mint a kitörés, a fekvőtámasz térdről vagy a plank, tökéletes kiindulópontot adnak. Fontos, hogy az első heteket a mozgásminták megtanulására szánjuk, ne a súlyok növelésére. Egy jó edző vagy néhány alapos videó segíthet elsajátítani a helyes deréktartást és térdvonalat, mielőtt bármilyen extra terhelést hozzáadnánk.
- Kezdjük heti két alkalommal, 30-40 perces edzésekkel
- Válasszunk összetett mozgásokat, amelyek több izomcsoportot mozgatnak egyszerre
- Hagyjunk legalább egy pihenőnapot az érintett izomcsoportnak edzések között
- Figyeljünk a légzésre, ne szorítsuk be a levegőt erőkifejtés közben
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
