„Csak a mának élj!” „Éld meg a jelent!” – ugye ismerősek ezek a motiváló idézetek? És tényleg: van bennük valami igazán értékes. A jelenben élni, megállni egy pillanatra, észrevenni az apróságokat – ez is része egy tudatos, örömtelibb életnek.
VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
De mi lenne, ha azt mondanám, hogy a jelen megélése mellett épp olyan fontos rendszeresen elképzelned, ki is szeretnél lenni pár év múlva? Nem, most nem a végeláthatatlan tervezgetésre gondolok. Nem kell listákat gyártanod vagy minden pillanatot célirányosan „optimalizálnod”. Inkább arról van szó, hogy tudatosan összekapcsold a mostani döntéseidet azzal a nővel, akivé válni szeretnél. Mintha egy láthatatlan fonállal kötnéd össze a ma reggeli kávédat, a délutáni sétádat vagy épp ennek a cikknek az olvasását azzal a változattal, aki már letisztultabb, magabiztosabb és pontosan tudja, merre tart.
Emlékszem, milyen volt, amikor mindig csak előre néztem
Házépítés, családalapítás, határidők – mintha mindig egy lépéssel le lettünk volna maradva a saját életünktől. Aztán valahogy utolértük magunkat. Akkor tanultam meg, akkor éreztem rá az ízére annak, milyen érzés tényleg jelen lenni. Megtanultam lelassítani, fejben is ott lenni, ahol éppen vagyok és tényleg meghallgatni valakit anélkül, hogy közben a teendőimen kattognék.
Érzem, hogy van még hova fejlődnöm ezen a téren, de felismertem, hogy ettől a lassítástól a jövőnk nem lett kevésbé fontos – inkább csak megtanultam, hogy a kettő nem zárja ki egymást.
De miért érdemes már most elképzelned, ki leszel néhány év múlva?
A pszichológia szerint azok, akik rendszeresen időt szánnak erre, nemcsak optimistábbak, de tudatosabb döntéseket is hoznak. Többet spórolnak, egészségesebben élnek, és kitartóbban haladnak a céljaik felé.
Egy 2022-es kutatás kimutatta, hogy már napi pár perc jövőorientált gondolkodás is növeli az élettel való elégedettséget!
Ez nem valami spirituális hókuszpókusz, ez mentális edzés. Ahogyan a tested is formálódik a mozgás hatására, úgy az agyad is alakítható azáltal, hogy rendszeresen „megmutatod” neki, merre szeretnél haladni. Ha elképzeled, milyen életet élnél szíved szerint – hogyan kelsz fel reggel, mivel foglalkozol, kik vesznek körül – az agyad ezeket a képeket elkezdi referenciaként kezelni. És onnantól – szinte észrevétlenül – jobban igazodik hozzájuk.
A jövőd nem holnap kezdődik – hanem most
A legtöbben úgy gondolunk a jövőre, mint valami távoli, megfoghatatlan „majd egyszer” dologra. Pedig valójában már a következő döntéseddel el is indul. Ki tudja? Lehet, hogy holnap írsz magadnak egy levelet a jövőbeli önmagadnak. Lehet, hogy ez a pár gondolat segít másképp nézni egy dilemmára. Ez a belső munka így működik: kis lépések, nagy felismerések.
A jövőorientált pszichológia egyik kedvenc kérdése: „Mit akarok valójában?” Ez nem azonos azzal, hogy „mit akarok elkerülni”, ez a kérdés pozitív irányba mozdít, így segít fókuszálni, hiszen inspirál és mozgásba hoz, egy kis lendületet ad számodra. Nem arra fókuszál, hogy mit nem szeretnél, hanem arra, amiért szíved szerint bármikor elindulnál. Ez a kérdés nemcsak gondolkodásra késztet, hanem lelkesít is egyben.
Próbáld ki! Képzeld el naponta 1-2 percig, milyen lenne a „lehető legjobb verziód”! Mit viselnél? Hogyan éreznéd magadat? Mit tennél egy nehéz helyzetben? Ez nem felesleges álmodozás, hanem iránytű, ami segít, hogy ma is közelebb kerülj a céljaidhoz. Ha például elképzeled, hogy 1 év múlva fittebb, energikusabb vagy, nagyobb eséllyel indulsz el ma is egy sétára. Nem azért, mert „kell”, hanem mert már belülről érzed, hogy ez egy apró lépés az új éned felé.
És ez a logika más területeken is működik: ha látod magad egy boldog kapcsolatban, könnyebben mondasz nemet egy ideiglenes, téged nem tápláló helyzetre. Ha a jövőbeli önmagad kiegyensúlyozott, szabad és kreatív, akkor ma is szívesebben választod azt, ami valóban tölt, boldoggá tesz.
És tudod, mi a legérdekesebb? Az agyad szinte úgy kötődik a jövőbeli énedhez, mint egy szerettedhez. Amikor a tervezgetést gyakorlod, akkor ugyanazokat a területeket aktiválod, mint amikor egy számodra fontos emberre gondolsz. Milyen szép, igaz? Ez azt jelenti, hogy ha elég gyakran kapcsolódsz ehhez az énedhez, egyre könnyebben és gyorsabban haladhatsz a vágyott céljaid felé.
Cöliákia és mentális egészség: nem gondolnád, milyen kapcsolat lehet közöttük
