Mindannyian magunkkal cipeljük a gyerekkori traumáinkat, az életünk során berögzült rossz szokásainkat, begyakorolt mintáinkat, amelyek szabotálhatják a kapcsolatainkat az életünk minden területén. Az elhagyástól való félelem is ilyen lehet, és meggátolhatja az egészséges romantikus kapcsolatok kialakítását.
Ha úgy érzed, te is ettől szenvedsz, próbáld ki az alábbi tippeket, amelyek segíthetnek, hogy tiszta lappal, kényszeres minták nélkül indulj neki az életed hátralevő részének.
Az elhagyástól való félelem rengeteg cselekvésben és gondolkodásban is megjelenhet. Ha az alábbiak közül több igaz rád, akkor érdemes elgondolkodnod, hogy te is ettől szenvedsz-e, és ha igen, akkor mi okozhatja, hogy ennyire görcsölsz amiatt, hogy valaki, akit szeretsz, el fog hagyni:
- sokszor vagy féltékeny,
- az ellenkező nemet folyamatos fenyegetésként éled meg a párkapcsolatodban,
- túlzásokba esel a kapcsolatban (érzelmileg, tettekkel, túl gyorsan túl sokat adsz),
- sokszor gondolsz arra, hogy a partnered elhagy,
- irreális mennyiségű közösen eltöltött időt követelsz a partneredtől,
- problémád van azzal, hogy teljesen megbízz a másikban,
- a partnered hibáira, és nem előnyeire koncentrálsz,
- nehezen vagy egyedül kapcsolatok között is, ha egy véget ér, rögtön keresed a másikat,
- rossz érzésed van, ha a partnered nélküled szervez programot,
- úgy érzed, nem érdemled meg a szerelmet,
- nincs vagy nagyon kevés az önbizalmad,
- a korábbi kapcsolataidnak mind te vetettél véget, hogy ne a másik mondja ki a végső szót,
- túl gyorsan haladsz a kapcsolataidban, mert félsz, hogy elhagynak, ha nem így teszel,
- egészségtelen kapcsolatokban maradsz benne, mert félsz az egyedülléttől és az elhagyatottság érzésétől,
- túlanalizálod a kapcsolatot, és minden apróságnak nagy jelentőséget tulajdonítasz,
- megcsalod a partnered, hogy te legyél az, aki kiléphet a kapcsolatból, és nem ő.
Az ilyen berögzült mintákkal nagyon nehéz kezdeni valamit, de néhány tanács hasznos lehet, ha felismered magadban őket, vagy legalább is néhányat közülük. Ha úgy gondolod, hogy te is ilyesmitől szenvedsz, akkor érdemes lehet pszichológussal is beszélni a problémáról, vele tudsz dolgozni azért, hogy megszűnjön.
Tudatosítsd, hogy megérdemled a szeretetet!
Sokan azért félnek, hogy elhagyják őket, mert gyerekkorukban, vagy korábbi kapcsolatukban nem kaptak elég szeretetet, vagy ilyen tapasztalataik voltak. Ezektől érdemes elvonatkoztatnod, és felismerned, hogy megérdemled a szeretetet – hiszen ez egy alapvető dolog, nem kell kiérdemelni.
Saját magadra támaszkodj, ne másra!
Ha másnál keresed a boldogságod forrását, akkor félni fogsz, hogy elhagy, és vele megy a saját boldogságod is. Ha azonban egyedül is jól érzed magad, és nem helyezed át másra a felelősséget, akkor tényleg csak azért leszel valakivel együtt, mert szeretnél, és nem azért, mert tőle függ a boldogságod.
Értsd meg, mitől félsz!
Próbáld meg megkeresni a szorongásaid forrását, és tudatosítsd magadban, hogy csak emiatt érzel úgy, hogy mindenki el fog hagyni. Így könnyebb levetkőzni a rossz szokásaidat is, és ráeszmélhetsz, hogy irreálisan viselkedsz, ami megállíthatja a rossz berögződéseket.
Fogadd el, hogy egy kis félelem mindig veled marad!
Természetesen az évek óta létező rossz szokásokat nem fogod tudni teljesen levetkőzni, el kell fogadnod, hogy bizonyos szinten mindig veled maradnak majd, és biztosan lesznek olyan dolgok, amik miatt intenzívebben előjönnek. De ha megtanulod kezelni a helyzetet, akkor ezen is túl tudsz majd lépni.
Figyelj oda, mi váltja ki nálad!
Jegyzeteld, mikor érzed kifejezetten rosszul magad, és kerüld az ilyen szituációkat! Ha például a partnered rendszeresen jár el nélküled, és ettől fellángol a félelmed, akkor szervezz ilyenkorra programot a barátaiddal, vagy oszd meg a félelmeidet a pároddal. Kérd meg, hogy ilyenkor jelentkezzen be néha, vagy kezelje egy kicsit érzékenyebben a helyzetet. Minden szituációra van olyan megoldás, ami mindkét félnek megfelelő.