Gyömbér
A gyömbér természetesen gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és évszázadok óta használják a reflux kezelésére. A kockára vágott gyömbérből készíthetsz teát vagy turmixot, de ha nem nyers formában szeretnéd fogyasztani, akkor aszalva, nasiként is remek íze van.
Alacsony savtartalmú gyümölcsök
A gyümölcsök egészséges elemei minden kiegyensúlyozott étrendnek. Ha esetleg fogyókúrázni készülsz, a gyümölcs szinte verhetetlen az alacsony kalóriatartalma miatt, és sokféle harapnivalót készíthetsz belőle. Az alacsony savtartalmú gyümölcsök pedig, mint a banán, a sárga - és a görögdinnye pedig a reflux tüneteit sem erősítik, magas rosttartalmuknak köszönhetően pedig még könnyebbé teszik az emésztést.
Olvass még a témában
Egészséges zsírsavak
A telítetlen zsírsavak kitűnő alternatívái a refluxot súlyosbító telített zsírsavaknak. Az olívaolaj, a lenmag, a dió és az avokádó például alacsony savtartalmú, így reflux esetén is könnyen beépíthetőek az étrendbe. A dió és más olajos magvak kitűnő rágcsálnivalók napközben, míg az avokádóból ínycsiklandó krémet készíthetsz. Egészséges tápanyagaik órákon át energiával töltenek fel, közben pedig meggátolják a refluxos tünetek jelentkezését.
A cikk folytatódik, lapozz!
