Konkretizáld az érzéseidet
Nevezd meg a negatív érzelmeidet. Amikor kunkorodik benned a kérdőjel, hogy valójában miért is érzed rosszul magadat, akkor itt az ideje egy kis önanalízisnek. Járd körbe, fejtsd meg kialakulásuknak az okát, elemezd ki, hogy ki és mivel járult hozzá a rossz lelkiállapotodhoz. Lisa Feldman Barrett pszichológus professzor több évtizedes kutatás után azt állítja, hogy nincsenek beépített érzelmi áramkörök az agyban, tehát nem vagyunk kiszolgáltatva az emócióknak.
A rossz érzések felülvizsgálata az érzelmi intelligencia egyik hatékony módszere ahhoz, hogy túllendüljünk a negatív állapoton.
Dr. Matthew D. Lieberman és a Kaliforniai Egyetem kutatócsoportja funkcionális mágneses rezonanciavizsgálatot végzett a kísérletben résztvevők agyán. Megállapították, hogy az amigdala – ami az agynak a szorongásért és negatív gondolatokért felelős része – sokkal kevésbé aktív, amikor az embereknek lehetőségük van konkrétan kifejezni szavakkal, hogy miért vannak rossz érzéseik.
